Estas bebidas son la razón secreta por la que te sientes hinchado todo el tiempo

El gas y la hinchazón son hechos de la vida. Nadie está exento de ellos, por lo que si te topaste con este post de buscar en Google tus síntomas digestivos, no estás solo. De hecho, nuestras ideas de búsqueda nos dicen que una mucho La gente quiere saber por qué a veces su estómago se siente como una gran burbuja de gas. Hemos hablado de los culpables de los alimentos, y desafortunadamente para nuestros sistemas digestivos, hay muchos de ellos. Pero, ¿sabía que algunas de nuestras bebidas favoritas también pueden causar una gran afluencia de gas y agua? Ya que muchos de ellos se pueden encontrar en otras bebidas o parecen ser agresores poco probables por completo, pensamos que sacaríamos a la luz estos sucios sorbos.

café

Nos disculpamos, ya que esta noticia no será bien recibida por muchos: el café es una de las principales causas de la hinchazón. Alienta el movimiento del colon y, curiosamente, sus efectos en el colon son comparables a los de una comida de 1000 calorías. Estimula la liberación de gastrina y la secreción de ácido gástrico, así como intensifica los síntomas de afecciones intestinales como gastritis, trastorno del intestino irritable, colitis y enfermedad de Crohn. Si ha estado sintiendo dolor de estómago después de su taza de java por la mañana, puede cambiar a algo menos ácido, como el té de rosa mosqueta, que tiene un pH de 2 a 3.

Leche

La intolerancia a la lactosa ocurre cuando las personas tienen deficiencia de lactasa, una enzima que descompone el azúcar en la leche. Entonces, cuando la lactosa (dicho azúcar en la leche) viaja a través de su sistema digestivo sin descomponerse, extrae el agua de su intestino, lo que causa gases, hinchazón y molestias dolorosas. Si no es intolerante a la lactosa, el problema podría ser la caseína, una proteína que se encuentra en la leche y que también se ha relacionado con una intolerancia que causa gases e hinchazón.

Alternativas lácteas

Como alguien que es intolerante a la lactosa, he llegado a depender de las alternativas lácteas. No me he perdido la leche, especialmente porque muchas alternativas a la leche son ricas, cremosas y de sabor. mejor a mí que la leche de vaca regular. Sin embargo, la razón por la que muchos de ellos son cremosos se debe a un aditivo llamado carragenina, un extracto de algas marinas. "La carragenina está aprobada por la FDA, pero hay una sugerencia de que puede agravar los problemas intestinales, por lo que puede evitar esto si le causa malestar estomacal", dice Linda Antinoro, dietista registrada del Hospital Brigham and Women's, afiliado a Harvard.

Eche un vistazo a esta guía útil para productos lácteos y no lácteos, y consuma productos con y sin carragenina.

Jugo de manzana

Las manzanas contienen un azúcar natural pero ampliamente no digerible llamado sorbitol, que se ha relacionado con la diarrea, el gas y la hinchazón. Algunos jugos de manzana también pueden endulzarse artificialmente con sorbitol químico, que el intestino todavía tiene problemas para absorber.

Bebidas saladas

La sal en general es un gran culpable de la hinchazón. Hace que su cuerpo retenga agua como una forma de tratar de diluir el exceso de sal en su cuerpo, por lo que tomar una bebida salada (como un Bloody Mary) provocará una retención innecesaria de agua.

Bebidas carbonatadas

De acuerdo a Ir con tu tripa El autor y entrenador de alimentación nutricional Robyn Youkilis, cualquier bebida carbonatada (sí, incluso agua con gas) puede causar hinchazón. Las burbujas burbujeantes en las bebidas carbonatadas son en realidad gas, que puede quedar atrapado en su estómago y hacer que se sienta como si hubiera sido bombeado con helio. Pero no lo es sólo Las bebidas gaseosas, incluso beber demasiada agua simple pueden provocar hinchazón porque diluye los jugos digestivos en sus entrañas, Youkilis le dice a Well + Good.

Bebidas "Dieta"

Los edulcorantes artificiales como la sucralosa, el aspartame y el ciclamato se han relacionado con problemas digestivos, ya que el tracto GI tiene problemas para descomponerlo. También se ha descubierto que los azúcares de imitación aumentan el apetito, lo que podría provocar aún más problemas estomacales.

Alcohol

El exceso de alcohol causa la descomposición del revestimiento protector natural del estómago y conduce a la gastritis, una inflamación de este revestimiento. Además, si está combinando licor con soda carbonatada (especialmente soda de dieta), tiene muchos factores que cuentan para su estómago.

Bebidas azucaradas

El azúcar alimenta las bacterias malas de nuestro intestino, por lo tanto, cuando consumimos bebidas abiertamente dulces, las bacterias intestinales consumen los azúcares simples y los utilizan para multiplicar, fermentar los desechos de alimentos, y en el proceso emiten metano, gas hidrógeno y toxinas en los intestinos y sangre. Las bebidas "saludables" como los jugos a veces se pueden cargar con azúcar, así que asegúrese de revisar sus etiquetas nutricionales.

Cualquier cosa con una pajita

Cualquier bebida puede convertirse en una causa de hinchazón si usa una pajita.Hacerlo significa que estás chupando aire en tu estómago que no lo harías si simplemente bebieras de la copa. Además, las pajitas son un gran contaminante que arruina nuestros ecosistemas, por lo que, en el mejor de los casos, estás ayudando al medio ambiente salteando la paja.

A continuación, eche un vistazo a la forma más rápida de deshacerse de la hinchazón del vientre.

Esta publicación se publicó originalmente en una fecha anterior y se ha actualizado desde entonces.