10 comidas con menos de 500 calorías que se están llenando (y son deliciosas)

Es como un reloj. Cuando te sientas en tu escritorio, tu estómago repentinamente voraz comienza a hacer ese ruido profundamente seductor que recuerda a la llamada de apareamiento de una ballena. Echa un vistazo a la hora y el pánico se va asentando lentamente. Son dos horas después del almuerzo, y ya sientes que has pasado todo el día sin tanta comida. Lo que es peor es que tienes otras cuatro horas antes de acurrucarte cómodamente en el sofá de terciopelo de tu sala de estar y devorar alegremente las sobras no tan saludables del fin de semana pasado.

Si este escenario no te suena familiar, siéntete libre de darte una palmadita en el. Sin embargo, si eres como la mayoría de las personas que intentan sobrevivir a la rutina de 9 a 5, la hambruna de las 4 en punto es tan rutinaria como nuestro hábito del café de la mañana. El probable culpable? Un almuerzo menos que satisfactorio. Con demasiada frecuencia, nos absorben los correos electrónicos, las reuniones o la mentalidad contraintuitiva de comer "bien" (es decir, débil) antes de la hora feliz que nos espera tan gloriosamente al final del día. Por lo tanto, nos saltamos las cosas buenas que nos mantienen saciados y sanos hasta nuestra próxima comida.

Entonces, ¿cuál es la solución? Comidas frescas y saciantes que contienen el equilibrio correcto de proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos. Hemos hecho el trabajo por usted y hemos reunido fácilmente diez comidas fáciles de preparar que siempre lo harán sentir liviano, lleno de energía y felizmente imperturbable a las 4 p.m.

¡Sigue desplazándote por nuestras mejores selecciones de ese reloj en menos de 500 calorías!

Tacos Caminantes

No hace falta decir que cualquier cosa con el nombre de "taco" nos ha golpeado automáticamente. ¿Pero cuando nuestra comida mexicana favorita se hace portátil? No digas más. Rellena con grasas saciantes de aguacate cremoso, proteínas que estimulan el metabolismo y especias, esta receta de Fit Foodie Finds es una opción liviana y digna de antojo una vez que el almuerzo o la cena se acerca.

Calorías por porción: 401

Grasa por ración: 25g

Proteína por porción: 25

Ensalada Superfood De Cosecha De Otoño

Cargada con ingredientes embellecedores como la col rizada, las semillas de calabaza y las bayas de goji (¡solo por mencionar algunos!), Esta ensalada de invierno es la mejor y más completa combinación de sabrosas y ricas en nutrientes. Además, para esos días en los que estás deseando algo cálido y reconfortante, puedes servirlo caliente. ¡Vamos a comer a eso!

Calorías por porción: 400

Grasa por ración: 17g

Proteína por porción: 14

Una cacerola saludable salchicha con verduras

Nos emocionamos mucho cuando nos encontramos con una comida que es saludable y delicioso; sin embargo, si requiere más ollas y sartenes de las que podemos contar con una mano, nuestro interés se pierde rápidamente. Ingrese: las maravillas de una sartén como esta deliciosa receta del sucio delantal de Chelsea. Un habitual en nuestra rotación de almuerzo y cena, está lleno de sabrosas salchichas de pollo y un montón de verduras rellenas de fibra para mantenernos llenos y alimentados por horas.

Calorías por porción: 429

Grasa por ración: 36.5g

Proteína por porción: 12.9g

Lasaña magra

Una vez que las temperaturas exteriores comienzan a bajar, anhelamos la pasta como anhelamos Tom Hardy sin camiseta (¿Sólo nosotros?). Sin embargo, definitivamente podríamos prescindir de las repercusiones punitivas de la sobrecarga de carbohidratos, como hinchazón, fatiga y brotes. En su lugar, esta versión reducida basada en vegetales reduce los carbohidratos mientras satisface el deseo. Además, es de uno de nuestros favoritos de las chicas / gurús del fitness, Julianne Hough, así que eso es todo.

Calorías por porción: 395

Grasa por ración: 25 g

Proteína por porción: 34 g

Ahi Tuna Poke Bowl

Nos encantan las brillantes y sabrosas notas de sabor en este tazón lleno de inspiración inspirado en el poke. Lo que se siente como una comida gloriosamente indulgente es una actualización refrescante y superligera con fideos de calabacín en lugar de linguini estándar a base de trigo. Si no tiene el tiempo o los medios para hacer una espiral de sus vegetales, no tenga miedo. La mayoría de las tiendas de abarrotes como Whole Foods y Trader Joe's ahora las llevan prefabricadas en la sección refrigerada.

Calorías por porción: 187

Grasa por ración: 11g

Proteína por porción: 12g

Cuencos De Lentejas Y Arroz Con Huevos Y Tocino

Admitiremos que nuestra obsesión por el desayuno para la cena se remonta a las puntas heladas, Britney Spears y las formas planas de espuma. Sin embargo, en estos días, pasamos gofres y panqueques bañados en azúcar a favor de opciones más sabrosas y llenas de proteínas que aliviarán nuestros antojos y mantendrán nuestro metabolismo en plena forma. Cargado con lentejas, huevos, arroz integral, y sí, tocino, Este acogedor tazón mantendrá sus manos fuera del plato de dulces a media tarde.

Calorías por porción: 272

Grasa por ración: 6 g

Proteína por porción: 12g

Detox arco resplandor de garbanzo con especias marroquíes

Las palabras de moda como "desintoxicación" y "brillo" a veces pueden ser engañosas. Después de todo, comer un tallo crudo de col rizada no borrará ese molesto grano, y tomar una botella de limonada con carbón de nuestra tienda de zumos favorita probablemente no afecte la resaca del domingo por la mañana (pero oye, una chica puede soñar). Sin embargo, este tazón para calentar el alma, lleno de golosinas llenas de nutrientes como garbanzos, cúrcuma y verduras de colores, definitivamente hará más bien que mal, especialmente cuando se trata de mantener los niveles de azúcar en la sangre y frenar el diente dulce después de la cena.

Calorías por porción: 232

Grasa por ración: 6.5g

Proteína por porción: 10.7g

Pollo De Maní Tailandés Con Arroz Púrpura Pegajoso

Admitiremos abiertamente nuestra obsesión con todas las cosas que se sirven en un tazón, especialmente cuando se dice que las cosas vienen en la forma de babero del pollo tailandés. Esta versión saludable del popular plato tiene una friolera de 33.4 gramos de proteína gracias a la magra de pollo y la cremosa mantequilla de maní natural. Además, el arroz blanco tradicional se reemplaza con el púrpura para obtener uno o dos golpes adicionales de fibra para asegurar su supervivencia a través de reuniones, clases de spinning y el viaje nocturno, sin tanto como una punzada de hambre.

Calorías por porción: 450

Grasa por ración: 17g

Proteína por porción: 33.4g

Pizza De Corteza De Coliflor

Como un hábito semanal que haría que Rory y Lorelai se sientan orgullosos, la pizza es una indulgencia de la que simplemente no estamos dispuestos a separarnos. Sin embargo, encontrar una receta satisfactoria. debajo 500 calorías? Es una cuenta difícil de encajar. Busque la oh-tan moderna corteza de coliflor, un ingenioso sustituto sin gluten de la masa tradicional que debilita significativamente el costo calórico. Y si está preocupado por el sabor, no lo haga, inténtelo ahora y rompa con su servicio de entrega más tarde. Aquí es exactamente cómo hacerlo.

Calorías por rebanada: 49

Grasa por rebanada: 1.4 g

Proteína por rebanada: 2.5g

Calabaza De Bellota Con Col Rizada Y Salchicha

"Esta es la temporada de los alimentos preparados con crema, confitados y con antojo cargados con azúcares adicionales, grasas hidrogenadas y otros ingredientes sospechosos que no hacen ningún favor a nuestra cintura". Deléitese juiciosamente y manténgase en el camino con platillos simplificados como este brillante número de calabazas rellenas, que incorpora a la perfección proteínas, gran cantidad de verduras de hoja verde y especias que calientan y eliminan los antojos del mediodía y los aperitivos nocturnos de la noche.

Calorías por porción: 376

Grasa por ración: 17g

Proteína por porción: 17g

Calorías por porción: 376

Grasa por ración: 17g

Proteína por porción: 17g