Aquí está la prueba visual de que el yoga es, de hecho, un gran entrenamiento físico

Este fue mi ritmo cardíaco en reposo antes de entrar en la sesión de yoga. Según Edward R. Laskowski, MD, un ritmo cardíaco saludable en reposo es de entre 60 y 100 BPM (latidos por minuto), y cuanto más bajo es el número, más sano es el corazón. * Le da al corazón un máximo de cinco. *

En este video en particular, comenzamos con algunos ejercicios de respiración para centrar la mente y prepararnos para la práctica seguida de flujos de chaturanga. Este último elevó mi ritmo cardíaco ligeramente a 74 BPM.

A medida que los movimientos comenzaron a acelerarse, también lo hizo mi ritmo cardíaco. Alrededor de un tercio del camino a través del entrenamiento, estaba casi a 100 BPM.

Fue en este punto que llegué a la cima de la clase y los movimientos se convirtieron en los más exigentes físicamente y de ritmo rápido (postura de la silla, perro de tres patas hacia abajo, tabla lateral, etc.). Alcancé mi teléfono, jadeando un poco, para encontrar que mi ritmo cardíaco había aumentado a 124 BPM.

Después de refrescarme con ejercicios de respiración, estiramientos y postura del niño, mi ritmo cardíaco se estableció en 73 BPM. El yoga en su núcleo es una forma de ejercicio bien redondeada que aumenta y disminuye en proporción perfecta para que su cuerpo tenga la oportunidad de establecerse y estirarse, dejando menos espacio para el dolor posterior al entrenamiento.

Justo como prueba, después del entrenamiento, hice 50 saltos (lo siento, vecinos de la planta baja) para ver qué tan alto podría aumentar mi ritmo cardíaco. Alcanzó 137 BPM, que no está muy lejos de la cima de mi entrenamiento de yoga. Esto demuestra que el yoga puede hacer que tu sangre bombee y tu corazón funcione al mismo nivel que el cardio. En esa misma vena (juego de palabras), el yoga tiene muchos beneficios para la salud del corazón: se ha demostrado que mejora los perfiles de los lípidos en la sangre, así como la salud general de su corazón (lea: niveles más bajos de presión arterial y azúcar en la sangre).

Si bien pude sentir físicamente y ver que el yoga ha tenido un efecto directo en mi tono muscular y en mi resistencia general, ver los resultados en la pantalla de mi teléfono fue aún más validado.

Mientras estamos en el tema, intente probar el yoga facial también.