La ciencia dice que el correo electrónico de todo el día puede ser tan agotador como hacer ejercicio

Todos estamos familiarizados con la sensación: Pasas el día trabajando en tu trabajo de escritorio, solo para salir de la oficina sintiéndote completamente vencido, como si hubieras corrido una maratón cuando realmente tu día consistía en reuniones consecutivas. El fenómeno de la fatiga laboral es real, y Revista de nueva york La ciencia de nosotros seleccionó a expertos para analizar lo que está sucediendo exactamente.

"Sus músculos normalmente no le quitan mucho oxígeno", explica Steven Feinsilver, MD, director de medicina del sueño en el Hospital Lenox Hill. "Con el ejercicio, lo harán. Pero el cerebro siempre toma mucha energía". Entonces, incluso mientras está sentado en su escritorio, mirando la pantalla de su computadora todo el día, su cerebro, leyendo y respondiendo a los correos electrónicos, tomando decisiones y superando la jornada laboral, está agotando su energía. "Somos animales diseñados para hacer ejercicio físico y mental", señala Feinsilver.

"El esfuerzo mental es real, y ciertamente puede ser agotador, pero creo que es probablemente cierto que el esfuerzo físico hace que sea más probable que duerma bien". Aunque puede sentir que ha gastado cada onza de energía al final del día de trabajo, no tiene los mismos beneficios que con el ejercicio real y no necesariamente lo ayudará a recargarse una vez que se vaya a la cama.

Lo que es más, no solo te estás agotando de tu propia actividad mental, sino que tu entorno en el trabajo también te está quitando la vida. "Las emociones son bastante contagiosas, por lo que el entorno en el que se encuentra puede agotarlo", dice Curtis Reisinger, PhD, psicólogo clínico del Hospital Zucker Hillside. "Si estás con un grupo de personas que están hablando de lo estresadas y fatigadas que están, con el tiempo, esto se convertirá en un comportamiento normativo para el grupo".

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de combatir esta desaparición aparentemente inevitable inducida por el trabajo? Mantenga la circulación de la sangre manteniéndose hidratado y tomando los baños necesarios. "La regla general es que, al menos cada media hora, te levantas y caminas por el pasillo, tomas un vaso de agua y haces algunas flexiones de rodilla", aconseja Reisinger. "Las personas se deshidratan cuando se sientan y la hidratación es muy, muy importante para cómo te sientes". Pruebe este sencillo truco para esta próxima semana laboral y vea si hay un aumento en sus niveles de energía.

¿Siempre cansado? Coma estos alimentos que aumentan la energía lo antes posible.