Así es como Selena Gómez transformó su cuerpo: su entrenadora lo dice todo
# 1: Construir aguante
"[Lo mejor que se puede hacer todos los días para ponerse en forma es] entrenamiento en intervalos y en circuito, ¡y construir un núcleo fuerte! Todo el asunto se mezcla con el cardio y el estiramiento. Cambiarlo ayuda a que los músculos se mantengan en estado de alerta. "No sé qué movimiento se avecina, trabajan más duro. Además, los ejercicios cardiovasculares y de tonificación aumentan la resistencia y los músculos fuertes".
# 2 escucha tu cuerpo
"[Mi primera prioridad cuando entreno a Selena] es escuchar su cuerpo, lo que todos deberían hacer cuando se trata de hacer ejercicio. A veces solo hacemos yoga y estiramientos, y otras veces lo golpeamos con fuerza. El ejercicio, como la vida, debería ser un balance."
Parte de escuchar a tu cuerpo es mantenerte hidratado. Hágalo con estilo con esta botella de agua inspirada en el champán que mantendrá su H20 frío hasta por 24 horas.
# 3 diviértete
"[A Selena] le encanta el yoga, el baile con los brazos y Pilates. ¡También nos gusta hacer mucha tonificación a tope!"
# 4 Mezcla tu entrenamiento
"Si mantienes tu misma rutina anterior, lo más probable es que te aburras y termines saltándote al gimnasio. Hacer ejercicio debería ser una parte de tu estilo de vida, no una obligación o una carga. Haz que tus entrenamientos sean divertidos manteniéndolos frescos y haciendo algo diferente Todos los días [Selena y yo] hacemos todo, desde Pilates hasta caminatas, baile cardiovascular, entrenamiento en circuito, yoga y Spinning, y la lista continúa. Pero no importa cuál sea el ejercicio, siempre hacemos tiempo para estirarnos. Mantiene tus músculos largos y magra, mejora su rendimiento, ayuda a sus articulaciones y permite que sus músculos trabajen lo mejor posible.
Además, se siente muy bien. Mantenerse en forma, comer sano y amarte a ti mismo están unidos. Cuando te sientes bien físicamente, quieres comer sano, y cuando te cuidas bien, eres feliz. Cuando estás feliz, los resultados vienen rápido!"
# 5 No te peses
"No soy un fanático de pesarse. Creo que genera pensamientos y comportamientos obsesivos. Si trabaja y come de manera saludable, ¡su cuerpo debería hacer el resto! Cuando tenga una mente, un cuerpo y un alma sanos, los resultados vendrán "Prefiero la prueba de jean. Sabes cómo te quedan los pantalones, así que quédate con eso en lugar de con un número. ¿Qué significa pesar un cierto número, verdad?"
# 6 ser flexible
"Los entrenamientos cambian diariamente a propósito. Pero siempre incorporo algo de yoga y estiramientos en mi día. Intento apuntar durante 30 minutos de ejercicio cardiovascular al menos de cuatro a seis veces por semana. Hago tonificación y estiramiento unos seis días a la semana. A veces mi horario solo permite 20 minutos, pero mi lema completo es ser flexible con tu vida y tu entrenamiento. La obsesión nunca tiene a nadie en ninguna parte, por lo que no me presiono para cumplir un determinado horario de entrenamiento. Soy tan activa en general, y trabajo tanto con los clientes que hago mucha actividad física todos los días.
En la gira, la gente bromea con que me muevo y camino más rápido que nadie. Siempre estoy acelerando por el lugar ".
# 7 escuchar musica que amas
"[Mi lista de reproducción de entrenamiento consiste en] 'Cheap Thrills' de Sia, 'Controlla' de Drake, 'Don't Let Me Down' de The Chainsmokers, 'Past Lives' de Børns, 'It Is What It Is' de Blood Orange, y 'Esto es lo que viniste a buscar' por Calvin Harris ".
Querrás leer la sorprendente punta de hierro que se aprendió del estilista de Gómez.
Esta publicación se publicó originalmente en una fecha anterior y se ha actualizado desde entonces.
