4 consejos de bienestar japoneses inspirados en la geisha moderna

3. Prueba la meditación

"No tienes que sentarte con un gurú durante una hora en una habitación a la luz de las velas para disfrutar de los beneficios de la meditación", explica Tsai. "Un monje en Kyoto me enseñó acerca de la meditación corporal, que incluye comer, respirar y moverse con atención".

Pero, ¿cómo se ve eso exactamente? De acuerdo con Tsai, la meditación (que las geishas creen que es tanto la conexión a tierra como el centro) puede ser tan simple como Shankankan, una filosofía japonesa conocida como "la belleza de tomarse el tiempo". Es un recordatorio para reducir la velocidad y disfrutar de las pequeñas cosas de la vida. Por ejemplo, intente reservar un tiempo para preparar una de sus comidas favoritas para la cena y saborear cada bocado en lugar de mirar su teléfono.

Además, trata de prestar atención a tu respiración. Tomar respiraciones profundas y regulares puede desencadenar la liberación de hormonas calmantes en el cerebro y, a su vez, puede ayudarlo a sentirse mucho más equilibrado y centrado en su vida diaria.

"El mismo monje me dio instrucciones de que si te sientes tenso, trata de balancearte de un lado a otro. Le pregunté por qué, y él me dijo que es muy difícil estar enojado y balancearse al mismo tiempo. Lo intenté, y tiene razón, "Tsai itera.

4. Practicar la gratitud

Como nos explica Tsai, practicar actos de gratitud con regularidad puede hacernos más felices (y más sanos) con el tiempo. Y, por si acaso está preocupado, estudios científicos recientes respaldan la idea antigua.

"En Japón, los regalos son una parte fundamental de la cultura, y expresan gratitud por cada comida antes de comer. Es una forma de vida". dice Tsai.

Por ejemplo, puede dedicar un poco de tiempo cada día (no tiene que ser mucho) para expresar agradecimiento por las personas en su vida y por las pequeñas alegrías que encuentra en su rutina diaria.

Esta publicación apareció originalmente en Byrdie U.S.