Casi siempre llego tarde, así que le pregunté a un psicólogo qué hacer

Historia real: poco antes de mudarme a mi apartamento actual, mi futura compañera de cuarto (quien también es una de mis mejores amigas) me dijo que una de las cosas que más esperaba de la convivencia era "finalmente ver lo que El infierno te lleva tanto tiempo todo el tiempo ". Han pasado dos meses desde que comenzó a presenciar mi retraso crónico de primera mano, y probablemente te diría que todavía no tiene una idea de este hábito terrible, malo o muy malo, y eso es probablemente porque yo Ni siquiera tengo una idea de cómo se puso tan mal.

Soy esa amiga que te dice que está "en camino". cuando todavía está luchando para ponerse el maquillaje, la que siempre falla en dar cuenta del tráfico y se apresura al bar, completamente agotada, para reunirse con usted para la bebida que debíamos pedir hace 20 minutos. Considero que el hecho de que nunca haya perdido un vuelo o una reunión sea algo así como un pequeño milagro, si no es un indicio de que a.m Técnicamente capaz de llegar a tiempo. Nadie tiene que decirme que mi desafío a cualquier tipo de puntualidad es grosero o desconsiderado: sé estas cosas.

Y no es por no intentarlo: elijo mi atuendo la noche anterior y trato de irme 10 minutos antes. Aún así, me encuentro luchando a medida que el reloj pasa, buscando mis llaves, mi teléfono y mi ChapStick, incluso cuando puedo sentir la creciente decepción de la persona o personas que me esperan.

Es un fenómeno interesante en el sentido de que soy una persona que, de lo contrario, se preocupa mucho por que los demás me vean como educado y respetuoso, y, francamente, como un adulto en pleno funcionamiento. Cuando llego tarde, no estoy indiferente ni apático; por el contrario, soy dolorosamente consciente de que estoy perdiendo el tiempo de otra persona y que esto solo podría reflejar mal cómo me perciben como persona. No obstante, el hábito continúa, lo que me ha hecho comenzar a preguntarme si hay algo más profundo en juego.

Resulta que podría estar en algo. "A veces, la tardanza habitual es simplemente un reflejo de las deficientes habilidades de organización y planificación", dice Lindsay Henderson, psicóloga, psicóloga que trata pacientes a través de la aplicación de telesalud LiveHealth Online. Pero, dice ella, esas habilidades de organización no existen en un vacío. Son una extensión de nuestra disposición psicológica, y podría haber una serie de factores que dan forma a este hábito en particular.

Continúe leyendo para averiguar más sobre lo que contribuye al retraso habitual y cómo trabajar para ser más puntual.

¿Cuál es tu perfil de retraso?

Identificar sus propias tendencias y disposiciones generales es el primer paso para abordar este problema específico. Y aunque todos somos obviamente individuos muy complejos y multidimensionales, Henderson señala que hay algunos perfiles psicológicos comunes que podrían ayudar a explicar su retraso habitual. Etiquétate:

El idealista: "Ésta persona subestima cuánto tiempo llevará vestirse y viajar a su destino, o nunca tendrá en cuenta los muchos posibles contratiempos en el camino, como olvidar haber planchado una camisa o problemas de estacionamiento ", dice Henderson." Piensan que necesitan menos tiempo que ellos de hecho, y siempre creo que las condiciones de viaje serán ideales, todas las luces verdes en todo el camino, a pesar de que el universo demuestre lo contrario una y otra vez ".

El "No puedo decir no": Este perfil se solapa con el idealista en el sentido de que alguien que extienda demasiado su agenda diaria no sea realista con respecto a su tiempo, lo que en última instancia puede ser contraproducente y perder el tiempo de otros también. "Les resulta difícil decir que no a las cosas que surgen y se retrasan, o están tratando de incluir demasiadas cosas en un período de tiempo", dice Henderson.

El fácilmente agotado: Si la planificación y la eficiencia no son lo que le conviene, la idea de tomarse el tiempo para preparar o ajustar su comportamiento puede ser abrumadora, especialmente si el evento en sí es una fuente de estrés, como una entrevista importante o una cita a ciegas. (Y si es algo más inocuo, razona, ¿por qué molestarse en estresarse?)

El rebelde: Ya sea que esté consciente o no, para usted, la tardanza es un pequeño acto de resistencia. "Alguien a quien no le gusta hacer lo que otros esperan de ellos puede llegar de manera crónica diez minutos tarde ", dice Henderson.

El adicto a la adrenalina: "TLa manguera que funciona mejor bajo presión o en crisis no parece motivarse sin una descarga de adrenalina en una línea de tiempo que se aproxima rápidamente ", dice Henderson. ¿Ese café casual con un amigo? No es exactamente una fecha límite urgente, incluso si sabe que probablemente debería ver de esa manera

El "mejor tarde que temprano": Uno de mis (siempre puntuales) compañeros de trabajo me dijo que la posibilidad de ser el último en algún lugar le produce una gran ansiedad, después de lo cual me di cuenta de que tengo el problema opuesto: esperar solo me hace sentir muy incómodo, especialmente Si es para alguien que no conozco bien o para nada. (Y sí, estoy dolorosamente consciente de la ironía de esta mentalidad).Algunos pueden ver la tardanza como una forma de afirmar poder y control ", dice Henderson," y esto no es impulsado por un sentido de poder personal o arrogancia, sino por el miedo y la inseguridad. Detrás de este comportamiento está la sensación de que otros no los consideran importantes, y por lo tanto operan de una manera que se impone en una situación ".

Para ser claros, las razones psicológicas detrás de su propio retraso pueden no estar limitadas a estos perfiles simplificados, y también es muy probable que se identifique con más de uno. (Definitivamente soy un poco del idealista, adicto a la adrenalina y "mejor tarde que temprano"). Pero el punto es mirar más allá del hábito en sí mismo y sentir curiosidad por los problemas más profundos que podrían exacerbarlos. Puede comenzar a abordarlo de una manera más eficiente.

Lo primero es lo primero: saber que no te hace una mala persona

La mayoría de los "consejos" que he recibido en este campo se centran en "organizar tu actuación y dejar de ser tan grosero". Y mientras "no es mi culpa!" no es exactamente la refutación correcta, saber que una lucha con la puntualidad no lo convierte en una persona maliciosa o desconsiderada por naturaleza. De hecho, si eres como yo, te sientes realmente culpable por eso y deseas poder hacerlo mejor.

'Independientemente de la causa de la tardanza habitual, el comportamiento con frecuencia causa ansiedad y angustia al agresor ", dice Henderson".Se dan cuenta de lo problemático que es su comportamiento, lo irrespetuoso que puede ser para los demás y el impacto negativo que tiene en la forma en que los demás los ven ".

El problema es que cuando no sabemos a) de dónde proviene el hábito o b) cómo abordarlo, solo se alimenta de este ciclo de retraso a la ansiedad a la culpa y de vuelta. Estamos nerviosos porque siempre llegamos tarde y nerviosos porque no podemos arreglarlo.

Pero ya dio el primer paso para identificar las razones clave por las que podría tener dificultades para llegar a tiempo. A continuación, es hora de averiguar cómo aplicar ese conocimiento para ayudar a socavar el hábito.

Juega pros y contras

El propósito de este ejercicio es, una vez más, establecer su estado personal de la unión: tener claro por qué cree que llega tarde todo el tiempo, así como los beneficios percibidos y las implicaciones para su vida y mentalidad. "También puede beneficiarse de la participación de un amigo o familiar, aunque le duela un poco escuchar lo que tienen que decir ", dice Henderson.

Algunas cosas que podrías considerar preguntarte: ¿Cómo me siento en el tiempo previo a una cita? ¿Cómo me siento cuando llego tarde? ¿Cómo parece que otras personas reaccionan? ¿Parece que mis relaciones están tensas en absoluto como resultado? Sé brutalmente honesto contigo mismo a medida que escribes tus respuestas, y eso podría ser suficiente para motivarte a comenzar a abordar el hábito.

Re-crunch los números

"Reevalúe la duración realista de sus rutinas", dice Henderson. "YPuede que lo hayas hecho funcionar una vez en 12 minutos, pero la realidad es que casi siempre toma 25 minutos, así que planifica al menos 25 minutos cada vez. Dedique aproximadamente una semana a registrar cuánto tiempo le toma realizar cada una de sus tareas diarias, desde ducharse hasta vestirse, conducir, trabajar y estacionarse. Una vez que haga eso, comience a reprogramar sus días y semanas para dar cuenta de esto. Incorpore mucho tiempo adicional y respete ese programa. "Y si parece una tarea desalentadora, recuerde que estará ganando ese tiempo de nuevo al establecer un programa más eficiente.

Reconsidere su tiempo de inactividad

Si llegar temprano facilita cierta ansiedad, Henderson recomienda reclamar ese tiempo como propio, en lugar del período de anticipación para otra persona. "Planifique actividades que puede hacer cuando tiene un tiempo libre inesperado, incluso esperando unos minutos para que llegue un amigo, como leer un artículo que haya despertado su interés o limpiar su bandeja de entrada", dice ella. "Practica pensar de manera diferente sobre este poco de tiempo extra para que lo consideres un lujo, un regalo, un bono donde puedas sentarte y respirar un poco".

Puede que sea incómodo hacerlo al principio, pero practicar estar solo un poco puede valer la pena"

El cambio no se producirá de la noche a la mañana; si pudiéramos cambiar nuestros hábitos tan rápidamente, en primer lugar, no serían hábitos. Pero recuerda que estás haciendo esto no para volver a las buenas gracias de tus amigos, sino para tomar posesión de tu propia vida. (Aún así: puntos de bonificación para amigos más felices).