Los 9 instructores de Healthy Living Secrets saben (que usted no sabe)
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Cada día, tratamos de vivir nuestras mejores vidas. Eso significa comer más sano, hacer más ejercicio y practicar consejos de bienestar que hemos aprendido de los mejores expertos en el negocio. También significa cuidar de nosotros mismos, nuestra salud mental y nuestra felicidad. Si bien no se trata de Perder peso (preferimos ser sanos y fuertes), ese no es un resultado no deseado.
Para entender cómo hacer esto, practicar el amor propio y el bienestar todos los días, fuimos directamente a la fuente. A continuación, los mejores entrenadores en las clases de culto físico, incluyendo Barry's Bootcamp y The Fhitting Room detallan sus rutinas diarias. Desde levantar pesas y hacer espuma hasta preparar comidas saludables en casa, lea todo lo que necesita para ser más saludable y feliz.
#1
"Comience el día con un vaso lleno de agua. Es la mejor manera de comenzar su consumo del día y lo obligará a 'ganar' su café de la mañana". - Dara Theodore, instructora en The Fhitting Room
#2
"Incluir verduras en cada comida. El desayuno puede ser complicado. Hace poco comencé a hacer avena de calabacín ('zoats') en lugar de avena simple y agregar verduras a mis batidos ". - Melody Scharff, instructora en The Fhitting Room
#3
"Tome probióticos líquidos. Los probióticos son bacterias vivas que ayudan a la digestión. Para aquellos con un sistema inmunológico bajo, tomar probióticos ayuda. Ayuda a cubrir el revestimiento de su sistema digestivo y regular los movimientos intestinales saludables". - Jacqueline Kasen, arquitecta del cuerpo en Anatomía.
#4
"Comience temprano todos los días. No solo es más productivo, sino que también acelera su metabolismo y quema más a lo largo del día simplemente moviéndose". - Rachel Robinson, entrenadora de Barry's Bootcamp
#5
"No hace mucho me di cuenta de que mi tiempo de recuperación era insuficiente cuando se comparaba con la duración y la intensidad de mis entrenamientos. Ahora doy prioridad a la auto-miofascial release (SMFR) y llevo una bola de lacrosse en mi bolsa para cuando no pueda hacer espuma. rodar. Sacaré la pelota para trabajar en cualquier área donde tenga tensión ". - Theodore
#6
"Levante pesas pesadas de manera segura y efectiva: algunas mujeres tienden a no levantar pesas pesadas porque están nerviosas por verse [voluminosas]. Sin embargo, levantar pesas pesadas no solo mantiene su fuerza, sino que también fortalecerá sus huesos y ayudará a prevenir la osteoporosis. "Hay un 70% de probabilidades de que las mujeres puedan recibir esta enfermedad; por lo tanto, es muy importante entrenar la fuerza". - Kasen
#7
"Bebe dos tazas de té verde por día. Está lleno de antioxidantes y acelera tu metabolismo". - Amanda Butler, instructora en The Fhitting Room
#8
"Piense en el día anterior, tanto mental como físicamente. Escanee su cuerpo en busca de áreas a las que deba prestar especial atención hoy. Eso lo ayudará a concentrarse en el viaje y en los resultados". - Scharff
#9
"Cocina por ti mismo. Incluso si tiendes a elegir artículos más saludables en los restaurantes, no son tan saludables como los que puedes preparar en casa. Lo más probable es que el plato esté lleno de mantequilla, aceite y sal. Sabes exactamente lo que está pasando tu cuerpo si lo haces tu mismo ". - Kasen
