Este entrenamiento antienvejecimiento es el equivalente en forma física de Botox

El ejercicio es una de las formas más efectivas de medicina preventiva de su cuerpo. Puede mejorar su estado de ánimo, aliviar el dolor e incluso limpiar su piel. Pero según un nuevo estudio de la Universidad Brigham Young, no todos los ejercicios son iguales, especialmente cuando se trata de hacer retroceder el reloj. Tómelo del investigador principal del estudio, el profesor de ciencias del ejercicio Larry Tucker ".El hecho de tener 40 años no significa que tenga 40 años biológicamente ", dice." Todos conocemos a personas que parecen más jóvenes que su edad real. Cuanto más activos somos físicamente, menos envejecimiento biológico tiene lugar en nuestros cuerpos..'

Todo se remonta a la biología y la replicación celular. El estudio descubrió que el ADN se conservaba mejor en las personas que hacían ejercicio con regularidad en un nivel de actividad alto, a diferencia de las que hacían ejercicio con regularidad en un nivel de actividad bajo o moderado. Esto es clave porque el ADN preservado equivale a una fisiología más joven. Continúe leyendo para aprender cómo el ejercicio regular y de alta intensidad puede retardar el proceso de envejecimiento de su cuerpo.

Pasemos al modo de biología de la escuela secundaria, solo por un momento: al final de cada hebra de ADN hay un telómero. Cada vez que nuestro ADN se replica para formar nuevas células, perdemos un poco de cada telómero. Es un proceso natural que ocurre a medida que envejecemos. "Por lo tanto, cuanto más viejos nos hacemos, más cortos son nuestros telómeros". Esto es importante para nuestro proceso de envejecimiento biológico, ya que los telómeros son básicamente los engranajes de nuestro proverbial reloj biológico.

Para entender cómo el ejercicio afectó la longitud de los telómeros, Tucker analizó datos de 5823 individuos. Encontró que los telómeros de los adultos con altos niveles de actividad física finalmente les dieron una ventaja de nueve años sobre los que eran sedentarios, y una ventaja de siete años en comparación con los que eran moderadamente activos.

Entonces, ¿qué cuenta como actividad física alta? Es equivalente a trotar 30 minutos al día, cinco días a la semana para las mujeres y 40 minutos al día, cinco días a la semana para los hombres. Los investigadores no están seguros de por qué el ejercicio afecta la longitud de los telómeros, pero supongo que podría estar relacionado con la inflamación y el estrés oxidativo, que la condición física tiende a contrarrestar. De cualquier manera, los datos hablan por sí mismos. Quite el polvo de sus zapatos para trotar y salte a una pista o acera, y su futuro yo se lo agradecerá.