El entrenador de J.Lo comparte su # 1 movimiento de esculturas de vagabundos

Algunos podrían decir que es espeluznante obsesionarse con la parte del cuerpo de una celebridad, pero preferimos llamarlo un cumplido. Tomemos, por ejemplo, el trasero de Jennifer López. En pocas palabras, es una cosa de la belleza. En la época de Shakespeare, el Bardo habría escrito sonetos sobre su poder pert, que desafía la gravedad, comparando su belleza con la de un día de verano o incluso con el sol mismo. De hecho, todo el ser de J.Lo es el epítome de los #objetivos: está sana, en forma y tonificada, y la posee totalmente. Algún día, en nuestros sueños, nos sentaríamos con el artista y haríamos que nos enseñe su secreto para la eterna juventud, y tal vez un movimiento de baile o dos.

A pesar de que ese día aún no se ha realizado (se puede esperar), obtuvimos la mejor alternativa para un entrenamiento real con J.Lo: consejos de su entrenador, en particular, consejos relacionados con los glúteos. David Kirsch trabaja con gente como Jennifer Lopez, Heidi Klum y Kate Upton, y recientemente se asoció con Levi's en su nuevo Wedgie Fit Jeans ($ 88), que suena como una pesadilla pero que en realidad promete presumir de lo mejor culo ets Esto nos lleva a nuestra muy, muy importante y totalmente no espeluznante pregunta para Kirsch, quien ha sido llamado el "maestro del asno": ¿cómo podemos nosotros también obtener un trasero como el de J.Lo?

¡Sigue desplazándote para ver su movimiento favorito de esculpir vagos!

¿Quieres un esculpido por detrás? Introducir el Sumo Lunge, El movimiento de entrenamiento número uno de Kirsch para un botín de estado J.Lo. Aquí hay un desglose, directamente del propio Kirsch:

• Comience con las piernas ligeramente más anchas que el ancho de la cadera.
• Levante la pierna derecha de la rodilla y muévala en una casa circular.
• Aterriza a un lado, más ancho de lo que empezaste, e inmediatamente agáchate, canalizando a un verdadero luchador de sumo.
• Cuando salgas de la posición en cuclillas, levanta la pierna derecha y patea hacia afuera, dirigiéndote con el talón.
• Haz de 15 a 20 repeticiones sin parar, de dos a tres series.

"Es la maniobra perfecta de modelado de glúteos, reducción de cadera, mitad esculpir", nos dice Kirsch. "Apunta al muslo externo y realmente levanta el trasero, que parecen ser dos áreas problemáticas para muchas mujeres". Él promete que al hacer el sumo Lunge tres veces a la semana, comenzará a ver resultados en tan solo dos. a tres semanas ¿Cómo es eso para la motivación? Aquí hay un video, si necesitas un visual:

Si ha dominado el sumo lunge y quiere llevar las cosas aún más lejos, Kirsch dice que puede probar plié dedo del pie en cuclillas y paseo de ornitorrinco. "Los dos levantan el trasero, así que me encanta hacerlo justo después del otro para que puedas sentir la quemadura de inmediato", dice. Nuestras nalgas y cuerpos están listos.

Para mostrar mejor tu botín tonificado, te recomendamos untarte en un poco de Sol de Janeiro. Crema brasileña ($45).

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