Los mejores probióticos para las mujeres, según nutricionistas
Comprar suplementos (especialmente si eres mujer) puede convertirse en un negocio difícil.Si eres como nosotros, normalmente te encuentras caminando por los pasillos (o rastreando internet) en busca del producto perfecto, solo para terminar abrumado, frustrado y, finalmente, con las manos vacías. Y mientras que algunos suplementos son bastante sencillos, otros, bueno, no lo son. Ingrese a los probióticos, los suplementos bacterianos que las personas no pueden dejar de hablar.
Desde diferentes tipos de cepas bacterianas buenas para el intestino hasta los ingredientes para el recuento de UFC (no se preocupe, lo explicaremos en un segundo), el arte de elegir un probiótico de calidad puede parecer más una ecuación matemática que una estrategia estratégica. movimiento de salud Además, en lo que respecta al precio, pueden costar un centavo bonito. Para asegurarnos de que obtienes el beneficio (bacteriano) que mereces, nos dirigimos a algunos de los principales nutricionistas de la industria para que te ofrezcan una perspectiva. Y mientras que la mayoría de nuestros expertos nos dijeron que recomiendan probióticos específicos para sus clientes, fueron dispuestos a compartir con nosotros algunos de los que más aman.
Sigue leyendo algunos de los mejores probióticos para las mujeres, de acuerdo con los nutricionistas.
De acuerdo con Dana James, CNS, fundadora de Food Coach NYC, es imperativo considerar una serie de cosas cuando compre un probiótico, y esta fórmula de Klaire Labs es su favorita de todos los tiempos. "Es un probiótico de 12 cepas con 50 mil millones de CFU para dos cápsulas. Cuando buscas comprar un aspecto probiótico para la diversidad y la cantidad, este es el que equilibra a ambos". Además, agrega, "¡es sin gluten y sin lácteos!"
No uno, pero dos los miembros de nuestro panel de expertos citaron los probióticos de Garden of Life como uno de los mejores probióticos para mujeres. Es una de las favoritas de Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y fundadora y especialista en nutrición certificada de Isabel Smith, Brooke Scheller, MS, CNS.
Según Scheller, "la investigación más avanzada sobre probióticos es que cepas específicas de bacterias pueden tener impactos específicos en el cuerpo. Por ejemplo, las deficiencias en determinadas cepas bacterianas en el intestino pueden causar deficiencias en la serotonina y en algunas otras. "sentirse bien" hormonas cerebrales. Esto puede provocar síntomas de ansiedad y depresión, que desafortunadamente afectan a nuestra sociedad. Debido a esta investigación emergente, la elección de los probióticos puede realmente ser personalizada para la meta de salud de cada persona ".
Para las mujeres con trastornos digestivos más severos (SII, colitis ulcerosa, etc.), la dietista registrada Lisa Moskovitz recomienda este probiótico. Sin embargo, como era un tema común entre los nutricionistas que consultamos, los probióticos definitivamente no son de talla única: "En el caso de los probióticos, a menudo se obtiene lo que paga, por lo que las marcas más caras tienden a ser las los más fuertes. Habiendo dicho eso, a menudo recomiendo probióticos basados en cada caso individual. No importa cuál elija, intente evitar tomar con alimentos que sean demasiado ácidos, como el jugo de naranja o el café, ya que el ácido puede matar algunos de los probióticos antes de que tengan la oportunidad de hacer su trabajo ".
Como fundador de Kore Kitchen (un servicio de limpieza y entrega de comidas orgánicas con sede en L.A.), la nutricionista Meryl Pritchard sabe una o dos cosas sobre la salud. ¿Su elección de probióticos probiótico? Esta fórmula vegana de Proviotic. Según Pritchard, lo toma todos los días y dice que realmente puede sentirlo trabajando en su cuerpo: "Es un probiótico vegano que nace en una flor y crece en jugo en lugar de estar aislado de la boca humana o animal, el intestino, o colon. La bacteria, llamada L. bulgaricus, se deriva de la flor sundrop Europea (que se encuentra en las montañas de Bulgaria).
Hay más de 300 tipos diferentes de L. bulgaricus, que generalmente se obtienen de yogures lácteos, pero Proviotic es el único que se extrae directamente de las hojas de una planta. Muchos probióticos pueden tener cantidades mínimas de soja, gluten o productos lácteos, ya que tradicionalmente se cultivan en soluciones a base de leche, soja o cebada. Dado que Proviotic se cultiva en jugo de vegetales sin OGM, es completamente libre de alérgenos ".
Sin embargo, es importante tener en cuenta que Pritchard también es un gran defensor de la ingesta de probióticos a través de los alimentos, no de los suplementos por sí solo. Para mantener su intestino en la mejor forma, incorpora alimentos fermentados como kraut, kimchi, tempeh y kombucha en su dieta tanto como sea posible.
Ali Heller, un especialista en nutrición y uno de nuestros amantes de la comida favoritos para seguir en Instagram, nos dice que aunque no está comprometida con ninguna marca, recientemente ha estado realmente interesada en las fórmulas probióticas de Jarrow. Wender nos dice que a pesar de que siente que le está funcionando muy bien, a la hora de hacer recomendaciones: "Cada persona puede necesitar algo diferente en un probiótico (sin lácteos, sin gluten, etc.), por lo que hay Nadie probiótico lo recomiendo a todos ".
Sin embargo, sí ofreció una perspectiva adicional, explicando que, en general, un suplemento de probióticos con un alto recuento de UFC y una variedad múltiple es muy importante, ya que una compañía bien establecida y respetable la respalda. Y como con cualquier medicamento o suplemento, Wender recomienda consultar primero con su médico o dietista.
Ed. Nota: Asegúrese de hablar con su médico personal al considerar un nuevo suplemento o cualquier cambio significativo en su dieta.
