10 cosas importantes que aprendí cuando abandoné Instagram por una semana

“El uso de los medios sociales tiene similitudes con la adicción a las drogas”: el titular del artículo resonó en la pantalla de mi computadora durante el desplazamiento diario de noticias de la mañana. Alarmado, lo guardé en mis marcadores como referencia para esta historia, y luego abrí rápidamente Instagram para ver cuántos me gustaron en una foto que había publicado de mí comiendo pasta. La verdad es que había lanzado la idea de renunciar a Instagram y escribir sobre mi experiencia hace más de dos meses, pero seguí rechazándola porque, bueno, parece que en realidad no puedo renunciar a Instagram.

Cada vez que pensaba en dejarlo por una semana, me encontraba haciendo excusas que iban desde algo plausible a grandiosamente fantástico. Pero, ¿cómo sabré si [insertar el nombre de una celebridad] publica algo que necesitamos cubrir? " (Respuesta: Confíe en los miembros de su equipo como lo hace usted). Pero, ¿qué pasaría si ese mesero italiano finalmente decide darme un cargo y profesar su amor en lugar de solo ver mis historias? (Respuesta: responda más tarde y quizás también tómese un momento para reconsiderar el estado de sus relaciones románticas). Pero, ¿qué sucede si mis amigos se preocupan por mi falta de publicación y presentan un informe de persona desaparecida, lo que provoca una persecución en todo el estado?

(Respuesta: literalmente, les envías mensajes de texto cada segundo de cada día y también les contaste sobre esta historia. Además, deja de ver mucho Ley y Orden: SVU.)

yo era esta casi aceptando mi adicción y el hecho de que nunca podría desintoxicarme, pero en un afortunado (o en ese momento, desafortunado) giro del destino, fui a un viaje a Vermont con algunos amigos e inmediatamente dejé caer mi iPhone El fondo de un río perezoso. Mientras observaba con calma mi teléfono hundirse en las oscuras profundidades (bromeando, grité ruidosamente de forma angustiosa, como si una parte de mí estuviera muriendo) y me di cuenta de que no tenía teléfono durante el resto del fin de semana. una extraña sensación de paz se apoderó de mí.

Esto era una señal del universo, estaba seguro de ello.El universo sabía que yo era débil e incapaz de desintoxicarme de Instagram por mi cuenta, por lo que me forzó la mano como la entidad firme pero amorosa que es. Cuando apreté mi iPhone empapado de goteo, completamente insensible, como si fuera mi primogénito, sentí que mi cuerpo se llenaba con un fervor ardiente generalmente reservado para fanáticos religiosos o los primeros en la fila en un pop-up de Kylie Cosmetics. Una fuerza mayor quería enseñarme algo, me di cuenta, y era un discípulo dispuesto y capaz.

yo haría abandono Instagram, y yo haría rompe mi adicción y aprende muchas cosas y escribe sobre mi experiencia. Como uno de mis favoritos Desarrollo arrestado Los personajes, dice Job, cuando se enfrentan a una tarea que nadie le había pedido: desafío aceptado.

Prácticamente corrí a la tienda de Apple el segundo que regresé a Nueva York. Mientras acunaba amorosamente a mi nuevo bebé, er, iPhone en mi corazón, me recordé a mí misma la promesa que me había hecho dos días antes. Debo ser fuerte, me reprendí. Mirando hacia atrás, al no tener teléfono ese fin de semana, no había sido tan insoportable como lo hubiera predicho. En todo caso, fue refrescantemente liberador. No tuve que desplazarme por mis fotos para ver cuál debería publicar en Insta Stories con el título perfecto.

No tuve que decidir si usar Vsco o Huji para filtrar la foto que quería publicar en mi feed. No tuve que revisar mis vistas de la historia para ver si mi ex y un montón de otras personas aleatorias con las que no había hablado en meses habían visto. En cambio, estaba 100% presente y terminé experimentando uno de los mejores y más memorables fines de semana que he tenido en mucho tiempo.

A la mañana siguiente, mi alarma se disparó y agarré mi nuevo teléfono para silenciarlo. Parpadeé, y de alguna manera, en los segundos que me había llevado a la transición del mundo de los sueños a la realidad, mi pulgar había abierto la aplicación de Instagram. Horrorizada, me deslicé rápidamente y luego pasé el resto del día vigilando cuántas veces fui involuntariamente a abrir Instagram sin siquiera querer hacerlo. Dejé de contar después de las seis. Aunque sería el primero en admitir que uso Instagram con bastante frecuencia, nunca me había dado cuenta de cómo mucho se había convertido en un hábito tan automático.

Caminé por la calle después de una reunión de almuerzo, y de repente, mi pulgar se movió sobre la aplicación como si un imán invisible lo hubiera dibujado allí. Tomé un descanso de los correos electrónicos en mi escritorio, y lo siguiente que supe fue que esa plaza de colores del atardecer me miraba fijamente. Era inquietante y algo deprimente. ¿Qué pasó con caminar por la calle y disfrutar de mi entorno? ¿Por qué no podía mirar por la ventana y contemplar la belleza de la puesta de sol de Nueva York en lugar de ver otro video de un bebé abrazado con un cachorro?

(Esos videos son lindos como el infierno, sin embargo.)

A medida que me daba más cuenta de mi propia adicción a la aplicación, también comencé a notar el control que tenía sobre las personas que me rodeaban. En un viaje a Long Beach, de repente me di cuenta de cómo mucho De mi conversación con mis amigos giraba en torno a Instagram. "Eso es un mensaje de alimentación seguro", dijo un amigo a otro al ver una foto particularmente halagadora. “¿Cuál debería ser mi título?” “Observó mis historias”. “¿Me transmitirías esas imágenes?” El lenguaje de Instagram se había infiltrado en nuestra lengua vernácula, y yo también era muy culpable.

Una vez, en la plataforma del metro, esperando el tren Q, miré a mi alrededor y vi un mar de personas con sus narices enterradas en sus teléfonos. No un persona soltera Miró hacia arriba. Era un poco extraño, como algo que sucedería en El círculo Iba a escribir Wall-E, pero El círculo Sonaba más ominoso y dramático). De repente recordé un viaje en Uber que tomé el año pasado cuando mi conductor me dijo que conoció a su esposo hace 10 años porque hicieron contacto visual en el tren y él comenzó a hablar con ella.

Aparte del hecho de que esto parece ser el comienzo de una novela de Nicholas Sparks, ¿no estarían juntos ahora si Instagram hubiera existido en ese entonces? ¿Qué pasaría si ella hubiera estado demasiado ocupada enviando memes de Justin Bieber y Hailey Baldwin a sus amigos para mirar hacia arriba y ver a su futuro esposo parado frente a ella?

Ahora es probablemente el momento de sacar el artículo que mencioné al principio. Investigar el uso adictivo de las redes sociales es un campo en crecimiento, con una serie de estudios recientes que salen con siniestras afirmaciones. Un estudio de 2017 sobre estudiantes universitarios encontró que aquellos con un bajo nivel de adicción a las redes sociales tenían una satisfacción de vida moderada, pero que había una "correlación negativa significativa" entre los estudiantes que tenían niveles altos de adicción a las redes sociales y una baja satisfacción de vida. En otras palabras, "Cuanto más adictos están los participantes a las redes sociales, menos están satisfechos con la vida". Sacó textualmente de la conclusión del estudio.

Otro estudio encontró que el uso adictivo de las redes sociales estaba asociado con ser joven, mujer y soltero (¡hola!) Y relacionado con un mayor narcisismo y una menor autoestima (oh). Tiene sentido dado el hecho de que Instagram te ofrece una visión voyeurista de las vidas de las personas que, al menos en la superficie, parecen más felices, más hermosas y más ricas que tú.

Cualquier persona que haya salido de la clase de entrenamiento se sienta increíble solo para que su autoestima caiga en picado en cuanto abran Instagram y vean una foto de los abdominales cincelados de un bloguero en un bote en Mykonos. O, para acercarlo a casa, cuando comencé a escribir esta historia, de repente me di cuenta de que mi ex había dejado de seguir y sentí que mi pecho se apretaba como si no pudiera respirar. Mis amigos y yo nos maravillamos por el hecho de que las cosas que suceden en Instagram (me gusta, vistas de historias, seguimientos, desenvueltas, DM) no son real, en el sentido de que no son interacciones reales de la vida real, pero a menudo tienen el poder de cambiar completamente nuestro estado de ánimo en cualquier momento del día.

La mitad de las veces, cuando hablamos de nuestras vidas en citas, Instagram está involucrado de alguna manera. "Publiqué una autofoto y no le gustó, está muerto para mí". "Es privado, ¿debería seguirlo?". "¿Cómo es que ella vio mi historia más reciente pero no la vio antes?" ¿Ve su historia desde su cuenta y me dice qué es? ”(Sí, esto es algo que la gente hace … o quizás solo mis amigos). Las relaciones se forjan, fortalecen y rompen en Instagram todos los días, y la mitad del tiempo., la otra parte ni siquiera es consciente de ello.

Al final de la semana, descubrí que ya no accedía involuntariamente a la aplicación (o al menos, no tanto como lo hice al principio). Una semana libre de Instagram me obligó a ser consciente de mi propia confianza en él, así como del control que tenía sobre las personas que me rodeaban. La burbuja había estallado, y estaba contemplando la fea realidad del hecho de que había dejado que una aplicación de redes sociales, y el mundo falso y retorcido que presentaba, afectara mi estado de ánimo, mis emociones y mi bienestar durante demasiado tiempo. Cortarlo de mi vida me había dado claridad.

Me gustaría decir que he renunciado a Instagram para siempre y ahora paso mi tiempo libre mejorando mi cuerpo y mi mente a través del yoga o algo así, pero la verdad es que no fue difícil volver a revisarlo periódicamente. durante todo el día después de mi desintoxicación había terminado. Pero la diferencia es que me importa menos. Mientras mis amigos discutían con avidez la nueva función de cuadro de preguntas y respuestas en nuestro chat de grupo, me encontré desconectando. Cuando tomé dos fotos que me gustaron en el transcurso de un fin de semana, hice lo impensable y las publiqué una después de la otra en lugar de separarlas por motivos de "compromiso".

Como cualquier desintoxicación, mi limpieza de Instagram ayudó a restablecer las cosas y poner las cosas en perspectiva. Trato de usarlo por sus rasgos positivos, como permitirme mantenerme al día con amigos o por inspiración estética, y denunciar el lado negativo que implica comparar o dejar que las interacciones digitales se apoderen de mi vida diaria. Es lo mejor que pude haber hecho por mí mismo, y en el momento en que descubro que me están absorbiendo, ya me dije que lo volvería a hacer. Aquí está la esperanza de que mi teléfono no se caiga al fondo de un río para comenzar el siguiente.

1. Las interacciones en Instagram no son interacciones reales.

2. Solo porque a alguien le "gusta" tu foto no significa que te guste a ti.

3. Nadie se pregunta por qué no has publicado una foto de tu brunch.

4. Los amigos en la vida real son mejores que los amigos en Instagram.

5. Renunciar a Instagram te permitirá pasar tu tiempo haciendo cosas más enriquecedoras de la vida, como mirar Los Increíbles 2 en los cines.

6. Más seguidores no equivalen a más felicidad.

7. Una puesta de sol en Nueva York durante el verano suele ser de color rosa brillante con reflejos violáceos y azules, y absorber toda su belleza a veces puede hacer que te duela el corazón.

8. Mira hacia afuera la próxima vez que estés en Ubering.

9. Haga contacto visual con todos en el tren, ¡nunca se sabe si su alma gemela está allí!

10. (El número nueve era una broma.) Un abrazo de un amigo te hará más feliz que 100 "me gusta". Un beso es 1000 veces mejor que el DM más coqueto. Mira hacia arriba, no hacia abajo. La vida real está sucediendo frente a ti, y es mucho más emocionante que una pantalla, sin importar qué filtro uses.

¿Te sientes inspirado? Haga clic aquí para averiguar cómo desintoxicarse de las redes sociales sin tener que pasar por el frío.