¿Debe usted tomar zinc para una mejor piel? Los expertos pesan en

Batido de Maca Brownie de Kore Kitchen

Hace 2 porciones

Ingredientes:

2 tazas de leche de nuez

2 porciones de proteína en polvo

3 cucharadas. cacao

2 cucharadas. maca

1 plátano congelado (si no tiene un plátano congelado, use uno normal + 1 puñado de hielo)

2 dátiles medjool, picados

1 cucharada. cáñamo

1 cucharada. vainilla

1 cucharada. aceite de coco

1/3 taza de anacardos o cualquier nueces que tengas a mano (almendra, nuez, avellana también funcionan)

Stevia a gusto: el cacao puede ser muy amargo y algunas veces necesita endulzantes adicionales

2 tazas de leche de nuez

2 porciones de proteína en polvo

3 cucharadas. cacao

2 cucharadas. maca

1 plátano congelado (si no tiene un plátano congelado, use uno normal + 1 puñado de hielo)

2 dátiles medjool, picados

1 cucharada. cáñamo

1 cucharada. vainilla

1 cucharada. aceite de coco

1/3 taza de anacardos o cualquier nueces que tengas a mano (almendra, nuez, avellana también funcionan)

Stevia a gusto: el cacao puede ser muy amargo y algunas veces necesita endulzantes adicionales

Direcciones:

Pensamientos finales

Efectos secundarios: "Si una persona obtiene demasiado zinc, pueden desarrollar síntomas como náuseas, vómitos, calambres estomacales y dolores de cabeza. Demasiado zinc también puede llevar a niveles bajos de cobre y una respuesta inmune debilitada. Por lo tanto, es extremadamente importante tener cuidado. "Al tomar suplementos, ya que demasiado puede causar problemas graves. Una persona no debe exceder los 40 mg de zinc al día", advierte Frank. Entonces, una vez más, siempre es mejor hablar con su médico, y luego comenzar con una dosis más baja y aumentar su forma dependiendo de la reacción de su cuerpo.

Interacciones: Según Herrmann, ciertos medicamentos antibióticos y algunas otras prescripciones pueden inhibir la absorción de zinc, al igual que el alcohol, agrega Rumsey.

Los veganos y los vegetarianos pueden requerir una suplementación más fuerte: "Puede aumentar la ingesta de legumbres (como las lentejas, los guisantes y los frijoles), las nueces y los granos integrales, además de considerar un suplemento si considera que su dieta es insuficiente", concluye Rumsey.