Un entrenador nos cuenta sus secretos para mantener su cabello natural en el gimnasio

Es importante no ignorar el hecho inquietante de que el cabello es una de las razones principales por las que las mujeres negras no trabajan. Un estudio realizado por Amy McMichael, MD, investigadora principal y dermatóloga de la escuela de medicina de la Universidad de Wake Forest, reveló que dos de cada cinco mujeres negras evitan hacer ejercicio con cabello natural. Además, un estudio de 2011 demostró que el 45% de las mujeres negras encuestadas admitieron que evitaban el gimnasio porque no querían arruinar su cabello. Esto tiene que parar. Ya es alarmante que los CDC informen que más del 57% de las mujeres negras de 20 años o más, en comparación con el 37% de la población general, son obesas.

Este problema continuo en nuestra comunidad proviene de la creencia endémica de que no hay manera de mantener el cabello natural mientras se hace ejercicio. Y eso es falso.

Desafortunadamente, muchas mujeres negras evitan constantemente el gimnasio debido a su apego al cabello, lo que contribuye a una epidemia más grande y social cuando se trata de la salud en nuestra comunidad. Sé honesto: ¿alguna vez una plancha nueva te ha impedido hacer ejercicio? Todos somos culpables de ello. Contrariamente a la creencia popular, hay maneras de mantener su cabello natural en el gimnasio. Se trata de darle a tu cabello el tiempo y la atención que merece. Buscamos al instructor de SoulCycle, Taye Johnson, que también es un gurú del cabello natural, y al naturalista e influyente en el deporte Robbie Darby, que también es el creador de un movimiento de bienestar motivacional llamado la Experiencia RAD, para compartir sus mejores trucos de gimnasio..

Vas a querer tomar notas sobre estos consejos y enviarlas a un amigo de curl, están ese bueno.

Sigue leyendo para conocer los secretos naturales del cabello que juran que no evitan que se suden en el gimnasio.

Los tratamientos sin enjuague y los aceites esenciales harán justicia a tus rizos

"La clave es hidratar", dice Darby. "El sudor es una combinación de tu cuerpo que exuda sal, que puede secarse en tu cabello. El cabello natural es naturalmente más seco que otras texturas. No quieres que tu sudor se agregue a eso, por lo que debes mantener un Rutina hidratante. Condición profunda todas las semanas sin falta ".

Si no está seguro de cómo incorporar productos súper hidratantes en su rutina. Intente esto: “Antes de ir al gimnasio, me pongo el pelo en una coleta alta y rocío un bricolaje hidratante que funciona como un acondicionador sin enjuague. Lleno una botella de spray con 3/4 de agua de manantial natural, una cucharada de mi acondicionador Go-to y unas gotas de aceites esenciales como la lavanda o el hamamelis. Rocío lo suficiente como para humedecer mi cabello, no mojado. Luego, haré espuma en mis bordes con aceite de coco. Seguiré con un sombrero o una bufanda.

Después del entrenamiento, mi cabello tiene un aspecto desordenado, grande y rizado que amo porque ha sido tratado de antemano con todos mis pasos intencionales de cuidado del cabello. El aceite de coco, el acondicionador sin enjuague y los aceites esenciales mezclados con un poco de sudor son la combinación perfecta para mi cabello natural ".

Johnson también jura al mantener la humedad en su cabello cuando está sudando 24/7. Al igual que Darby, ella tiene un régimen rápido de tres pasos para su cabello antes de ejercitarse para mantener la hidratación. “Siempre aplico un aerosol sin enjuague, moroccanoil y aceites esenciales para mantener mi cabello hidratado. Cuando haces ejercicio, tus extremos se vuelven frágiles porque siempre están mojados. Es mejor cubrirse el cabello con aceites cuando ya está húmedo ", dice Johnson. “Me encanta el aceite de romero porque ayuda a que mi cabello crezca y limpia mi cuero cabelludo.

Cuando estás sudando, quieres mantener un cuero cabelludo respirable y saludable. Estoy entrenando, como, tres veces al día, así que cuando mi cabello no huele tan fresco y quiero un buen enjuague, limpio mi cuero cabelludo con aceite de romero puro al 100%.”

Shampoo Your Hair Less, Co-Wash Your Hair More

Johnson se salta el champú por completo en su rutina. "No uso champú. El champú elimina los aceites naturales de mi cabello, y quiero conservar esos aceites para que mi cabello crezca, brille e hidrate," ella explica. “Yo lavo mi cabello cada mañana con acondicionador. Da mis rizos este rebote elástico que amo. Mientras sudo y hago ejercicio, no quiero que todas las toxinas me sequen el cabello, así que lo mantengo aceitado e hidratado con el co-lavado ".

Darby tampoco se lava el cabello con champú a menudo. Al igual que Johnson, ella busca su co-lavado favorito en su lugar. "El lunes, no me lavaré con champú porque no quiero quitar la humedad natural de mi cabello. Pero voy a lavar mi cabello y aplicar un limpiador cremoso una vez a la semana para la hidratación ", señala Darby.

Encontrar un peinado de gimnasio ir a

Uno de los estilos favoritos de Johnson es una parte central resbaladamente en un moño bajo. "Cuando hago ejercicio, realmente no me gustan muchas cosas de mí", dice ella. "Soy un tipo de chica de 'sostén deportivo y cabello liso', así que solo puedo usarlo. Utilizo una pomada mezclada con agua para dejar mis bordes, por eso siempre tengo un cepillo de cerdas de jabalí en mi bolso. Mi cabello es naturalmente rizado, así que me gusta mantenerlo recogido hacia atrás para evitar los aceites y el vello en mi cara ". Cuando no está usando un moño bajo, a Johnson le gusta usar trenzas.

“Solo aplico acondicionador sin enjuague y me corro el pelo. Después de entrenar, golpeé mis trenzas con un secador de pelo y las saqué. Luego tendré este lindo y arrugado conjunto de estilo ondulado ", dice Johnson.

A Darby le gusta que su cabello sea. moderno y funcional para sus entrenamientos y su estilo cambia dependiendo del entrenamiento. "Si se trata de un entrenamiento de menor impacto, mantendré mi cabello peinado con un estilo de lavado y uso. Si quiero quemarme bien y mi entrenamiento es más intenso, me arrancaré el pelo. Mi cabello es bastante largo en este momento, por lo que se interpone en el camino. Cuando sea más corto, lo dejaré fuera ". Su método es hacer que el sudor funcione para tu cabello abrazando rizos grandes y muy rizados.. "El cabello natural es la versión más fácil de tener cuando estás entrenando", explica Darby.

“El frizz es bienvenido en la familia del cabello natural. Cuanto más tiempo he sido natural, más he crecido para apreciar el cabello más grande ".

Darby continúa: "Si el patrón de tu cabello sigue siendo problemático después de hacer ejercicio, intenta hacer tres bollos en tu cabello y mece un lindo mohawk de moños", sugiere Darby. "Es un estilo deportivo pero femenino. Cuando suelto mis bollos, deja mi cabello con una buena onda y volumen. Algunas mujeres con patrones de rizo más ajustados se ejercitarán con retorcimientos en el cabello y luego los quitarán ".

Gire a los peinados de protección

"Me encantan las extensiones onduladas", dice Johnson. "Cuando estoy haciendo ejercicio en el gimnasio, las extensiones onduladas se mezclan con mi patrón de rizo natural. Cuando las extensiones son onduladas, es fácil peinar tu cabello sin tener que usar calor porque todo lo que necesitas es mousse. Simplemente rocía tus mechones con agua, batido y mousse ".

Las trenzas de caja también son uno de los estilos de protección de Johnson. “Simplemente los envuelvo en un bollo encima de mi cabeza. De esta manera, mis trenzas nunca están en mi cara cuando estoy haciendo ejercicio, y puedo dejarlas caer después de que me haya calmado ".

Darby nunca pensó que lo haría, pero recientemente invirtió en una peluca. "Son funcionales", dice ella. "En los días en que no tengo la energía para volarme o peinarme, simplemente tiro mi peluca encima".

Para controlar la acumulación de su cabello, use productos clarificadores

"Dos veces al mes, uso un producto clarificador", explica Darby. "Cuando no estás usando champú y solo acondicionas tu cabello, puede resultar en una gran acumulación. Deva Curl Buildup Booster ($ 37) es un limpiador que no se levanta como un champú, pero limpia mi cabello de toda la acumulación. Me aseguro de hacer esto dos veces al mes ".

Programe sus entrenamientos alrededor de su cabello

Darby es un gran defensor de seguir un régimen estricto para controlar su cabello y sus entrenamientos. "Me gusta tener el cabello grande, así que me lavaré sin ropa al final de la semana porque los entrenamientos de fin de semana son moderados. "A medida que avanza el fin de semana, para el domingo, mi cabello brunch es tan grande debido al sudor que he tenido durante mi entrenamiento", dice.

Cocine su cabello al vapor para limpiar su cuero cabelludo y rejuvenecer sus rizos

Si tiene acceso a un gimnasio, Darby sugiere aplicar un acondicionador sin enjuague e ir dentro de la sauna para dejar que se filtre en sus filamentos durante 15 a 20 minutos. "Cuando hago eso, siento que acabo de salir del salón porque mi cabello es muy suave y húmedo", dice. “También puedes obtener el mismo efecto en el baño de tu casa. Gire la ducha completamente hacia arriba para que haga mucho calor y cierre las puertas y ventanas. Poner acondicionador con un gorro de ducha para atrapar la humedad. El vapor también es muy bueno para relajar los músculos ".

Después, se enjuaga con agua fría y se seca el cabello con una camiseta vieja. "Es mejor usar camisetas en lugar de toallas en el cabello natural, especialmente después de un entrenamiento. El algodón de la camisa absorberá la humedad y suavizará el frizz. Cuanto mayor sea la camiseta, mejor. Tu cabello será muy suave ".

Ajuste la rutina de su cabello a su entorno

"Acabo de mudarme a Los Ángeles desde Nueva York y descubro que con el cambio climático, mi cabello necesita un poco más de humedad", explica Darby. "Así que ahora co-lavado dos veces por semana en lugar de una vez por semana. Es como una relación, una vez que te quedas en ella, cuanto más tiempo la aprendes, he estado en una relación con mi cabello en su estado natural durante ocho años, por lo que puedo saber cuándo está a punto de secarse o si necesita un poco más. TLC cuando estoy trabajando ”.

Puede conservar sus mechones recién planos en el gimnasio: aquí está el truco …

Hay un gran mito que entrenar arruinará tu cabello natural. En algunos casos, cuando no proteges tu cabello, puede. Sin embargo, si sigues estos pasos cruciales, tus hebras se mantendrán justo después de sudar.

"Dependiendo de la longitud de su cabello, comience tirando de él hacia un nudo alto o una coleta baja", explica Johnson. “Luego, coloca una bufanda de seda en la parte superior de tu cabello como una diadema. Atar tu cabello con una bufanda produce más tensión para relajar tu cabello que con una diadema de gimnasio. Con las bandas de sudor, generalmente no son lo suficientemente fuertes, y tus bordes se agitarán. Una bufanda es una buena barrera entre el sudor y los bordes. Después de entrenar, enfríese primero. Luego, suelte el topknot apretado o la coleta baja.

Tome un secador de cabello en su posición más fresca y golpee sus raíces y bordes con él.

“Cuando tu secador de cabello esté frío, sellarás la capa de cutícula de tu cabello que se abrió debido al sudor.. Luego, envuelve tu cabello alrededor de tu cabeza con movimientos circulares y átala con un pañuelo de seda. A veces, después de entrenar, me pongo el pelo alisado en una coleta apretada durante unos días. Volverá a la normalidad en poco tiempo ".

El método de Darby es primero identificar dónde está la zona central de sudoración del cabello. "Sudé en la parte superior de mi cabeza, así que coloco mi cola de caballo hasta el punto exacto en el que sudé", señala. "Levanto mi cola de caballo lo suficientemente fuerte para que mis raíces no se enrosquen, sino que se aflojen lo suficiente como para que no tire de mis bordes.t Luego aplico aceite de coco en los bordes y me pongo una banda de algodón para absorber la humedad y absorber el sudor. Si mis bordes se vuelven demasiado sudorosos después de hacer ejercicio, tomo un secador de pelo en frío y dejo que el aire golpee mi cabello para que no se enrosque.

Mantendré la cola de caballo todo el tiempo que pueda para que mi cabello se seque por completo de mi entrenamiento. Cuando tengo una explosión, mis entrenamientos están planeados ".

No dejes que tu cabello detenga tu sudor

"Siempre fue muy desalentador y un misterio para mí por qué mis hermanas hermanas no estaban sudando conmigo", dice Darby.

"Me di cuenta de que todas las personas que trabajaban conmigo no se parecían a mí, y sabía que era por nuestro apego al cabello", dice.

"No puedes dejar que tu cabello interrumpa tu salud", dice Darby de manera alentadora. "Podemos usar nuestro cabello en Tantos maneras, así que que sea empoderante. Hay una crisis psicológica que está sucediendo cuando las mujeres negras están eligiendo la belleza sobre su salud.. La conclusión es que nadie quiere entrenar y sudar su explosión. Cuando las mujeres se den cuenta de que los efectos positivos que ejercen no solo tienen en su cuerpo sino en toda su psique, se engancharán. El estado físico transformará toda tu vida ".

“Tienes que estar dispuesto a comprometerte y tomarte el tiempo para tu cabello.", Explica Johnson. “Nuestro cabello viene en muchas texturas y estilos diferentes, que requieren mucha dedicación para mantenerse al día. Esto evita que las mujeres negras entrenen porque es frustrante. Hay maneras en que puedes mantenerlo sexy mientras te ves sexy ".