5 formas Surefire para evitar el aumento de peso en invierno

El aumento de peso en invierno es totalmente cosa. Para sobrevivir, los mamíferos nos empacamos con un poco de relleno adicional para mantenernos calientes durante la temporada más fría, pero desde la invención de la calefacción central y los puentes de cachemira, realmente no necesitamos aumentar de peso. El problema es que, en el invierno, ansiamos alimentos más pesados ​​y calientes. (Y luego están todas las delicias festivas que son difíciles de resistir). Queremos (y deberíamos) poder comer y disfrutar sin sentirse culpable, pero si eres propenso al aumento de peso, es hora de ponerse estratégico.

Llamamos a Daniella Boynton, entrenadora principal de F45 Paddington, para compartir sus consejos sobre cómo evitar el aumento de peso durante el invierno mientras se sigue complaciendo. Por suerte, es totalmente posible. Sigue desplazándote para descubrir cómo.

Socializar activamente y con buenas intenciones.

Prepárate para el éxito este invierno por Haciendo tus salidas sociales activas.. Todos tenemos un amigo que ama ejercicio, así que aprovecha y ponte al día para una clase de yoga o una sesión de sudor F45 con ellos. Si bien no vas a querer renunciar a esos cócteles con tus amigos, ¿por qué no organizas caminar juntos al bar? Una caminata enérgica es una excelente manera de agregar tiempo extra para charlar, y le dará ganas de tomar una copa de vino caliente. Lo que me lleva muy bien a mi siguiente punto.

La regla 80/20 no es una moda pasajera.

En teoría, comer una comida 100% limpia y saludable es una gran idea, pero no es nada fácil. Sin embargo, la vida tiene que ver con el equilibrio, y durante la temporada festiva, especialmente, se vuelve muy difícil mantener su estricto plan de alimentación. Ya que es más probable que se exceda, usar el plan 80/20 es beneficioso. Así es como funciona: Coma limpio el 80% del tiempo y complazca al otro 20%.

Para la mayoría de las personas, una dieta de privación a largo plazo no es sostenible, por lo tanto, permitirse esas indulgencias de vez en cuando le impedirá completar atracones durante todo un mes y revertir todo su arduo trabajo. Crea una relación sana con tu plato.

Mantente hidratado

A menudo, en los meses más fríos, nos encontramos llegando menos a nuestras botellas de agua y más a esas bebidas calientes cargadas de calorías. Para evitar ese aumento de peso innecesario durante este tiempo, es muy importante mantener nuestro cuerpo hidratado. No solo ayuda a reducir esos antojos azucarados, sino que también ayuda a quemar calorías, limpia el cuerpo de toxinas y mantiene el cerebro encendido. Recuerda, cuando tienes sed, tu cuerpo ya está deshidratado, por lo que el consumo regular de agua a lo largo del día realmente mejorará la capacidad de su cuerpo para funcionar a un nivel óptimo.

Un pequeño consejo: en invierno, me encanta beber agua caliente con limón, jengibre y menta. Esto me mantiene hidratado y también ayuda a mantener a raya a los desagradables resfriados.

¡Tener en cuenta!

No se meta sin rumbo durante el invierno o use el clima frío como una excusa para tratar mal su mente y su cuerpo. En clima frío, tenemos una tendencia a hundirnos en mentalidades negativas y crear malos hábitos. Vamos a darle una vuelta a eso y Trate de mantenerse positivo y practique la atención plena en la vida cotidiana.. Después de todo, los cuerpos de verano se hacen en invierno. Pruebe una aplicación de meditación o inicie un diario de gratitud y concéntrese en una noción de salud bien equilibrada (mente y cuerpo combinados). Después de hacer esto por un par de meses, comenzarás a sentirte fuerte, saludable, delgado y mentalmente claro.

Realmente creo que lo que piensas, lo provocas. Todo comienza con una mente sana.

¡Ponte un desafío!

Cuando termine la temporada festiva y todos comencemos a pensar en nuestras resoluciones de Año Nuevo y preparemos esos cuerpos de verano, piensen en desafiarse a ustedes mismos. Introduzca F45. Mezcla y encuentra algo que te motive. Si estás cansado de la misma rutina de gimnasio y del esfuerzo de diseñar tu propio entrenamiento, las sesiones de 45 minutos de HIIT son para ti. Debido a que estos ejercicios son diferentes cada día y combinan fuerza, cardio y entrenamiento de combate, F45 te hará quemar esas calorías y desarrollar ese músculo mientras amas cada minuto.

El 29 de enero comenzará el primer Reto de 8 semanas de F45 de 2018. Si está buscando amplificarlo realmente y ver resultados que realmente cambian la vida, este desafío lo llevará allí. Con un portal de nutrición especializado a su alcance y acceso a los mejores sistemas de entrenamiento funcional del mundo, el aumento de peso no será una opción. Echa un vistazo a su Instagram para ver los últimos ganadores del desafío.

Si no tienes un F45 cerca de ti, busca una clase local de boxeo o circuitos o apúntate a un desafío como media maratón para el que puedas entrenar.