Nutrición en Macarons de coco

Los macarrones de coco son un tipo de galleta, que consiste en un montículo de coco rallado que contiene claras de huevo, crema de tártaro, leche condensada azucarada y extracto de almendra. Puede encontrar estas cookies listas en su supermercado o hacerlas en casa. Ellos imparten un sabor dulce y tienen una textura masticable.

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Calorías

Una porción de dos galletas de macarrones de coco contiene de 104 a 142 calorías, según MyFitnessPal. The Diet Channel recomienda mantener refrigerios entre 100 a 200 calorías y dos macarrones de coco se ajustan a este rango de calorías. También puede considerar comer solo un macarrón de coco junto con un puñado de zanahorias crudas para aumentar el valor nutricional de su refrigerio.

Grasa y azúcar

Dos macarrones de coco contienen de 4 a 8 g de grasa, que representan del 35 al 51 por ciento de las calorías. MayoClinic. com recomienda limitar su ingesta de grasas al 20 a 35 por ciento de sus calorías diarias totales, o de 44 a 78 g. Como tal, es posible que desee comer solo una galleta para mantener baja su ingesta de grasas. El coco contiene azúcares naturales, aunque la leche condensada endulzada en los macarrones contiene azúcares añadidos. Dos macarrones de coco tienen 2 g de azúcar. Los azúcares agregados no deben exceder de 6 a 9 g de azúcar por día. El exceso de azúcar y grasa en su dieta contribuye a la obesidad, así como a otras afecciones médicas.

Carbohidratos y proteína

Cada porción de dos galletitas de macarrones de coco contiene de 15 a 16 g de carbohidratos. El Instituto de Medicina recomienda incluir 130 g de carbohidratos en su dieta cada día para satisfacer sus necesidades energéticas. El consumo de alimentos ricos en carbohidratos también puede ayudarlo a perder peso. Carbohidratos ricos en fibra; dos macarrones de coco proporcionan 2 g de fibra, lo que puede mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Los macarrones de coco también contienen de 2 a 3 g de proteína por cada porción de galletas. La proteína también sirve como fuente de energía y te ayuda a reemplazar las proteínas cuando tu cuerpo las usa. Asegúrese de incluir 46 a 56 g de proteína en su plan de alimentación diaria.

Vitaminas y minerales

El consumo de dos macarrones de coco contribuye a sus necesidades diarias de calcio, proporcionando un 6 por ciento de la ingesta diaria recomendada. Su cuerpo no fabrica calcio, por lo que es imprescindible consumir alimentos que contengan este mineral. Las mujeres, en particular, necesitan ingerir suficiente calcio a medida que envejecen; muy poco calcio en la dieta puede provocar osteoporosis, una afección caracterizada por huesos frágiles y fácilmente fracturables. Esta porción de macarrones de coco también contribuye con el 4 por ciento del hierro y el 2 por ciento de la vitamina A que necesita consumir todos los días.

Beneficios

Debido a que los macarrones de coco no contienen agentes de fermentación, como polvo de hornear o bicarbonato de sodio, esto lo convierte en una galleta ideal para servir durante la Pascua judía, durante la cual se evitan los alimentos con levadura.Comer macarrones de coco también puede ayudarlo a deshacerse de los parásitos. El consumo de la carne del coco es reconocido como un remedio popular en la India, según el sitio web de Earth in Common. Ninguna investigación científica confirma este uso.