Salud Beneficios de comer Melón

Honeydew es un miembro de la familia de las frutas de melón y generalmente tiene una carne dulce y jugosa de color verde pálido dentro de una corteza dura. Los melones Honeydew son una adición nutritiva a su dieta porque contienen varias vitaminas y minerales. Con solo 60 calorías por media taza, la mielada es una fruta nutricionalmente beneficiosa para agregar a su menú.

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Conceptos básicos de nutrición

La mayoría de las 60 calorías en una porción de honeydew provienen de sus 14 gramos de azúcar natural. Este azúcar proporciona combustible a tus células para pasar el día. Una porción de honeydew también contiene 1. 4 gramos de fibra dietética beneficiosa. El ligamaza es bajo en proteínas y grasas, y una porción proporciona menos de un gramo de cada uno.

Potasio

Una deficiencia de potasio puede provocar un latido cardíaco irregular o una ineficacia para bombear sangre por todo el cuerpo. Muchas frutas suministran una buena dosis de potasio y una porción de 1 taza de mielada le proporcionará hasta un 8 por ciento de lo que necesita cada día. La relación agua-potasio en honeydew también puede ayudar a prevenir un aumento en la presión sanguínea. Agregue un poco de ligamaza en cubos a su desayuno o almuerzo como guarnición saludable o mezcle con trozos de melón y melón para crear una ensalada mixta de frutas con melón.

Vitamina C

La piel sana y el colágeno dependen de un consumo adecuado de vitamina C y el ligamaza le proporciona una buena dosis. Una porción de 1 taza de mielada proporcionará aproximadamente la mitad de sus necesidades diarias de vitamina C. La vitamina C también puede estimular su sistema inmunológico para que pueda ayudar a prevenir enfermedades e infecciones. Fortalece sus tejidos, como los vasos sanguíneos y los huesos, y promueve la función cerebral.

Cobre

El cobre es esencial para una piel sana porque ayuda a la regeneración de las células de la piel. Honeydew es una buena fuente de fruta de este mineral traza. La capacidad de su cuerpo para reparar sus músculos y tejidos también depende de una ingesta suficiente de cobre y la adición de mielato a su dieta puede ayudarlo a aumentar sus niveles de este mineral importante.

Vitaminas B

Además de suministrar potasio, vitamina C y cobre, la mielada también es una buena fuente de varias vitaminas B, incluidas la tiamina y la niacina. Las vitaminas B ayudan a su cuerpo a deshacerse de las toxinas que pueden causar enfermedades y enfermedades. Las vitaminas B también pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y Alzheimer.