¿Cuán rápido limpian sus pulmones de fumar?

Finalmente has decidido dejar de fumar cigarrillos y mejorar tu salud. Pregúntele a cualquier experto médico y él le dirá que dejar de fumar puede hacerlo respirar más fácilmente y reducir sus riesgos de cáncer y otras enfermedades. Pero si te preocupa que tomará años revertir algunos de los efectos del tabaquismo, te sorprenderá descubrir que los beneficios en realidad comienzan mucho antes de lo que crees.

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Identificación

Los efectos del fumar en los pulmones son bastante amplios. Para empezar, hay más de 4.000 sustancias químicas en el humo del tabaco, al menos 250 de las cuales se sabe que son nocivas, como el cianuro de hidrógeno, el monóxido de carbono y el amoniaco, según el Instituto Nacional del Cáncer. Estos gases venenosos paralizan los cilios, o pequeñas estructuras similares a pelos, que eliminan la suciedad y la mucosidad, lo que conduce a la obstrucción de las vías respiratorias. Además, el monóxido de carbono absorbe el oxígeno de su sangre. El humo del cigarrillo caliente seca el revestimiento de las vías respiratorias, haciéndolas dolorosas, y el aumento de los niveles de moco en los pulmones ayuda a engendrar infecciones. Finalmente, la irritación del humo en el interior de sus pulmones puede causar daño permanente a las estructuras que ayudan a circular el oxígeno por todo su cuerpo.

Importancia

Según los Institutos Nacionales de Salud y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más personas mueren de cáncer de pulmón que cualquier otro tipo, y el consumo de cigarrillos causa el 87 por ciento de esas muertes. Se considera que fumar es la causa de muerte y enfermedad más prevenible en los EE. UU. La American Lung Association agrega que si deja de fumar después de haber sido diagnosticado con cáncer de pulmón en etapa temprana, aún puede duplicar las probabilidades de que viva otros cinco años más. gracias a la mejora en la capacidad pulmonar y la eliminación de las toxinas del cigarrillo.

Beneficios

Experimentará muchos beneficios para los pulmones al dejar de fumar. Respirará más fácilmente, sus pulmones se volverán más fuertes y le facilitarán la actividad, y la tos desaparecerá. Además, sus pulmones estarán en mejores condiciones para combatir las infecciones.

Marco de tiempo

En las 12 horas posteriores a dejar de fumar, los niveles de monóxido de carbono en la sangre disminuyen a niveles normales y los niveles de oxígeno en la sangre aumentan a niveles normales. Dentro de las 72 horas, los bronquios de los pulmones comienzan a relajarse, lo que facilita la respiración y aumenta la función pulmonar. En unas pocas semanas, sus pulmones producirán menos flema y no toserá ni silbará con tanta frecuencia. Esto se debe a que los cilios vuelven a crecer en sus pulmones y aumentan su capacidad para manejar la mucosidad, mantener sus pulmones limpios y reducir las infecciones. Dentro de uno a nueve meses, disminuirán la tos y la falta de aliento. Dentro de 10 años, su riesgo de morir de cáncer de pulmón es la mitad que el de un fumador, señala WomensHealth.gov.

Recomendaciones

Puede ayudar a ayudar a sus pulmones a desintoxicarse del humo del cigarrillo. Un estudio en la Universidad Estatal de Kansas, publicado en el "Journal of Nutrition" en 2000, encontró que uno de los carcinógenos en los cigarrillos causa una deficiencia de vitamina A y que las ratas alimentadas con una dieta rica en vitamina A redujeron significativamente el enfisema y la inflamación pulmonar. La American Lung Association de Washington también recomienda el uso de ejercicios de respiración, la participación en ejercicios aeróbicos, evitar la contaminación del aire y mantenerse al día con sus vacunas contra la influenza y la neumonía. También debe agregar más granos, frutas y verduras a su dieta y eliminar los alimentos no deseados. Beber muchos líquidos también ayudará a facilitar la respiración y a prevenir infecciones. Evite beber demasiado alcohol, lo que puede ralentizar su respiración.