¿El café se deshidrata?

Hay pocas dudas de que mantenerse hidratado es esencial. Una piel hermosa, niveles de energía mejorados y la capacidad de absorber completamente todos los nutrientes de los alimentos que consume, gracias a un suministro abundante de H2O. Pero hay mucho más para mantenerse hidratado que la cantidad de agua que drena de su botella de agua Bkr ($ 55) a diario. Numerosos factores, desde los alimentos que consume hasta su nivel de actividad física, pueden afectar su nivel de hidratación. Cuando se trata de líquidos potencialmente deshidratantes, los que tienen un alto contenido de cafeína a menudo se encuentran entre los primeros sospechosos.

Si bien el café se ha atribuido a una serie de posibles beneficios para la salud, vale la pena preguntar: ¿el café lo deshidrata? Esto es lo que necesitas saber.

Según la dietista de la Clínica Mayo Katherine Zeratsky, RDN, "mientras que las bebidas con cafeína pueden tener un efecto diurético leve, lo que significa que pueden causar la necesidad de orinar,no parecen aumentar el riesgo de deshidratación. ”Esto es, obviamente, una gran noticia para aquellos que requieren 12 onzas de Sumatra para hacer algo antes del mediodía. "Aún así", señala Zeratsky, "las bebidas con cafeína pueden causar dolores de cabeza e insomnio en algunas personas". Para evitar estos riesgos potenciales, es importante estar al tanto de las reacciones de su cuerpo y evitar tomar café después de las 2 p.m.

Encontrar el equilibrio

Una de las principales razones por las que se supone que el café se deshidrata es que Puede distraer el consumo de líquidos que, de hecho, ayudan a hidratar el cuerpo.. Si está tomando varias tazas de café por día, intente cumplir con las reglas de cóctel: Capa en un vaso de agua entre otras bebidas. Si no eres un fanático de beber agua directamente, agregar alimentos hidratantes a tu dieta también puede ser una estrategia valiosa.

Si bien el café puede no deshidratarse en sí mismo, no es un sustituto para los líquidos que realmente son hidratantes. "El agua es probablemente su mejor apuesta para mantenerse hidratado", dice Zeratsky. "Es libre de calorías, no contiene cafeína, es económico y está fácilmente disponible". Una de las ventajas añadidas de mantenerse hidratado es que hace que los beneficios nutricionales del café sean más fáciles para su cuerpo. Los diversos beneficios del consumo de café pueden incluir una mejora de la salud del corazón, la salud del hígado y una mayor ingesta de antioxidantes.

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