Conozca la dieta de eliminación, la desintoxicación aprobada por modelo que su cuerpo necesita

Lo primero que debes hacer es buscar los desequilibrios que ya hayas notado. ¿Tienes migrañas, indigestión o fatiga? ¿Cómo estás de humor? Mira de cerca tu piel. ¿Notan enrojecimiento o golpes? Estos podrían ser signos de que los alimentos que está comiendo le causan molestias, incluso si está sano. Este es un paso importante porque le ayudará a notar los cambios a medida que ocurren.

El plan es eliminar por completo ciertos alimentos durante 21 días. Después de que hayan transcurrido las tres semanas, reintroduzca lentamente cada tipo de alimento en su dieta uno por uno y vea cómo reacciona su cuerpo.

Entonces, ¿qué tipos de alimentos deben ser eliminados? Deberá eliminar los productos lácteos, los huevos, el gluten, el maíz, las nueces, los cítricos y los mariscos. Recomendaría eliminar el alcohol y el café también para una desintoxicación real. La hidratación es la clave, así que asegúrate de beber entre dos y cuatro litros de agua al día.

Durante este período, su dieta debe consistir en vegetales orgánicos, frutas, granos enteros, pescado salvaje, frijoles y grasas saludables como los aguacates y los aceites prensados en frío. Comer mucha fibra y alimentos no procesados. ¡Cocina fresco!

Después de los primeros 21 días de evitar los alimentos mencionados anteriormente, ¡definitivamente debería sentirse bien! Ahora, esto es cuando empiezas a reintroducir cada grupo de alimentos, uno por uno. Por ejemplo, el día 22, reintroducir lácteos. Tome un yogur o leche por la mañana y un poco de queso durante todo el día. Observe cómo se siente durante los próximos dos días. Podrías sentir algo de inmediato, una reacción tardía, o nada en absoluto. Luego vuelve a hacer lo mismo con otro grupo, permitiendo al menos tres días entre cada tipo de alimento antes de volver a introducir el siguiente.

Esto realmente te ayudará a notar cómo reacciona tu cuerpo a cada alimento. Un diario de alimentos es útil para llevar un registro de cómo se siente con cada reintroducción y si sus síntomas reaparecen.

Ahora nota cómo te sientes. ¿Ha desaparecido el enrojecimiento de tu piel? ¿Es tu estómago más plano? Tal vez usted está durmiendo mejor y tiene más energía para hacer las cosas que ama. La dieta de eliminación es una excelente manera de evitar las molestias de toda una vida. Para profundizar en la dieta de eliminación, Alissa Segersten y Tom Malterre La dieta de eliminacion Es un gran recurso que también incluye planes de comidas y recetas.

Fije (o imprima) la lista de verificación a continuación para tenerla consigo cuando vaya de compras.