Un entrenador de ejercicios se vuelve brutalmente honesto acerca de por qué las personas luchan para ponerse en forma

Hay pocas cosas más frustrantes en la vida que trabajar diligentemente, solo para ver poco o ningún cambio en su cuerpo. Si bien los beneficios de salud inherentes deben ser una razón más que suficiente para poner en marcha un régimen de entrenamiento regular, la estética suele ser una fuerza motriz para muchos. Si se ha encontrado en esta posición, la instructora certificada de ejercicios en grupo e instructora de ciclismo indoor Brandi Kupchella está ofreciendo algo de claridad. Suponiendo que te estás esforzando hasta el límite y constantemente sudando durante tus entrenamientos, Kupchella cree que los siguientes tres pasos en falso podrían ser los culpables:

Usted no está prestando atención al formulario

"Cuando vas a una clase, ¿estás escuchando lo que te piden que hagas? ¿Presta atención a las señales de alineación en el yoga? ¿Revisas tu forma en el entrenamiento con pesas?" escribe Kupchella para PopSugar. "Escuche lo que dice la gente que usa micrófonos de spandex. Son expertos certificados que toman clases de educación continua y pasan horas creando entrenamientos de calidad". Cuando se trata de levantar pesas o tomar clases como yoga, barra o Pilates, la forma correcta puede hacer o deshacer el impacto de su entrenamiento.

Has establecido expectativas poco realistas

Cuando se llega a esto, "puedes hacer 1000 burpees en 10 minutos y nunca cambiarás la biología de tu cuerpo", explica. "No hay una cantidad de ejercicio que te transforme por completo en otra persona, y no deberías querer que lo haga". Más bien, se trata de fortalecer y tonificar el cuerpo que tienes, defectos y todo. "Una vez que lo aceptes, puedes dejar de luchar contra tu cuerpo y comenzar a trabajar con él para lograr tus objetivos".

Usted recompensa los entrenamientos con alimentos poco saludables

Nada socava un entrenamiento increíble como una parada en McDonald's. "En lugar de que [la comida] se convierta en un sistema de recompensa, debería ser un medio para un fin", escribe Kupchella. "Si quieres la hamburguesa, cómelo. Pero no te confundas por qué la estás comiendo. No la has 'ganado'. La has permitido. Y está bien de vez en cuando". Ella aclara que hacer ejercicio tiene más que ver con la confianza en sí mismo, el orgullo y la satisfacción de lo que se recompensa.

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