3 movimientos de entrenamiento que puedes hacer en cualquier lugar (de verdad)

A medida que el rumor de los días festivos se apaga y nuestras celebraciones salvajes de la víspera de Año Nuevo (léase: bebiendo champán en el sofá) se cumplen, hay una cosa en la que no podemos evitar pensar: nuestras resoluciones para 2018. Ahora, no somos necesariamente fanáticos de anotar docenas de objetivos que probablemente olvidemos para marzo (ya lo hemos hecho, hemos hecho eso), pero eso no significa que no podamos establecer algunas intenciones más generales para nosotros mismos, especialmente Cuando se trata de nuestra salud.

Nuestros horarios ocupados a veces nos impiden hacer nuestra clase de yoga favorita a las 6 en punto, por ejemplo, así que le pedimos a Kellie Sikorski, entrenadora del estudio de ejercicios HIIT favorito de culto, Barry's Bootcamp Miami Beach, que compartiera sus movimientos favoritos en cualquier lugar. Sus tres ejercicios superiores trabajan el núcleo, las piernas, el pecho, los brazos. y botín, así que básicamente no tenemos excusa para no entrenar. Simplemente, no olvide abastecerse de la ropa de entrenamiento de JoyLab, la marca de ropa activa y funcional que diseñamos en conjunto con Target.

¿Interesado en aprender la rutina impactante de Sikorski? A continuación, descubre tres movimientos que te mantendrán en el buen camino durante el Año Nuevo.

Para modificar un empuje de piso regular, coloque las manos en una silla en posición de tabla, y luego doble los brazos hasta que su pecho toque la superficie. Para hacer que las flexiones sean más desafiantes, coloque las manos en el suelo y los pies en la silla.

Comience en una posición de pie con los pies juntos. Coloque un pie sobre una toalla de mano. Doble la rodilla del pie que está en el piso, empujando su trasero hacia atrás mientras desliza el otro pie hacia un lado. Mantenga su pecho lo más recto posible y, para mayor estabilidad, coloque las manos en las caderas.

¡No olvides estirarlo! Comience en una posición de puente con los pies separados al ancho de las caderas en el piso y las palmas hacia atrás. Levante un brazo hacia arriba y hacia atrás mientras empuja sus caderas hacia arriba.