La ciencia dice que estas son las mejores almohadas para los que duermen de lado
Todos tenemos a ese amigo que duerme en una fortaleza de almohadas (piense en una montaña de cojines de todas las formas, tamaños y colores sobre un colchón estrecho). Pero las obsesiones con las almohadas no siempre son una opción de decoración, porque, como sabe cualquier persona que duerme de lado, dormir bien durante la noche a menudo implica una rotación frustrante de alternarlas y colocarlas en capas hasta que finalmente estés cómodo.
Pero después de peinar a través de Internet, descubrimos que los que duermen de lado no necesitan una gran variedad de almohadas, sino que necesitan un cojín firme (que diga: de apoyo) para acunar sus cuellos correctamente. Piénselo: dormir de lado significa que sus hombros y su cabeza están más alejados de su colchón que los que duermen en la espalda o el estómago, lo que significa que las almohadas suaves y ligeras no le darán a su cuerpo el apoyo que necesita para un sueño sólido e indoloro.
"El objetivo de usar una almohada es ayudar a mantener su cabeza en lo que se llama una" alineación neutral ", lo que significa que su cabeza está sentada directamente sobre sus hombros sin inclinarse demasiado hacia atrás o llegar demasiado lejos", explica la fisioterapeuta Kammi Bernard. Para los que duermen de lado, eso significa llenar el vacío y asegurarse de que haya una línea recta entre la columna vertebral y la cabeza. Ken Shannon agrega: "Necesitas llenar el espacio sobre tu hombro para que tu cabeza y cuello estén apoyados".
A continuación, hemos reunido las seis mejores almohadas para los que duermen de lado, incluyendo cuerpo completo, espuma de memoria y opciones extra firmes.
Claro, los que duermen de lado necesitan apoyo, pero si la idea de dormir en un cojín duro no es tu problema, la almohada de Snuggle-Pedic puede ser tu tarjeta de visita. Con espuma esponjosa y de memoria mixta (que un estudio en el Diario de la ciencia de la terapia física dice que la cabeza y el cuello se mueven horizontalmente), la almohada se adapta a su cuello y cabeza para un descanso nocturno cómodo pero de apoyo.
Una opción sin complicaciones, pero sorprendentemente cómoda, la almohada súper firme de Wamsutta garantiza que su cabeza y cuello no se hundirán durante la noche. Pero asegúrese de que su cuello no esté levantado o en ángulo, su columna vertebral debe estar alineada. "Una almohada que es demasiado alta puede colocar su cuello en una posición que cause tensión muscular en su espalda, cuello y hombros", advierte el Centro Médico de la Universidad de Rochester.
Según la Clínica Mayo, los que duermen de lado pueden evitar el dolor de espalda al separar sus rodillas. La almohada corporal de Utopia no solo amortigua el cuello y la cabeza, sino que también permite la alineación de todo el cuerpo.
La espuma con memoria de gel contiene esta almohada con un ponche ridículamente cómodo. Pero no confíe en nuestra palabra, un estudio de 2016 que descubrió que las almohadas de gel ofrecían a los pacientes con apnea del sueño una mejor noche de sueño. La almohada cervical de Hellovita da a los cuellos sensibles un soporte grueso y firme (e incluso viene con una máscara para dormir de color azul claro).
Si has probado las almohadas Joe normales, la siguiente es tu almohada con contorno de Cuddletown. Un diseño contorneado, dice Consumer Reports, asegura que su cabeza esté apoyada en el mejor ángulo (y no se aplanará mientras duerme). Con un escudete acolchado en el cuello y laterales en forma de brazos, los que duermen de lado se deleitan con esta alternativa loca y cómoda.
Tenga paciencia con nosotros, pero esta almohada está llena de cascos de trigo sarraceno, una solución popular en toda Asia para una mejor noche de descanso. Como los cascos son maleables, puede ajustar el grosor para obtener un soporte ideal. Bono: El trigo sarraceno es super transpirable. "Lo divertido de las almohadas de alforfón es que duermes muy bien. Una gran cantidad de aire circula entre los cascos ", explica Andrew Bang, DC.
Ahora que ha encontrado su pareja hecha en el paraíso de las almohadas, consulte nuestras fundas de almohadas favoritas para ver mejores días de cabello.
