Dietas y pérdida de peso

Perder peso puede ser tan simple como beber una taza, o varias docenas de tazas de té al día. El uso de cinco tés que ostentan poder de derramamiento de libras (verde, blanco, oolong, jengibre e hibisco) está respaldado por estudios científicos. Ninguno de los tés puede reemplazar la reducción de calorías pasada de moda para perder peso, pero cada uno puede darle una ventaja adicional en sus esfuerzos de adelgazamiento.

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Té verde

El té verde, el más ampliamente estudiado de las bebidas, posee propiedades para quemar grasa que son especialmente útiles para reducir la grasa abdominal. El estudio más prometedor para las personas que hacen dieta es el realizado por Kevin Maki, que comparó los efectos de beber té verde y negro. El té verde que contiene 30 veces más antioxidantes que el té negro ayudó a los hombres a perder 5. 4 lbs. en 12 semanas en comparación con una pérdida de 2. 9 libras para los bebedores de té negro. Los hombres que bebieron el té verde también perdieron sustancialmente más grasa abdominal.

Catechins in Green, White, Black y Oolong Tea

El té verde, negro, blanco y oolong provienen de una sola planta y son los únicos tés auténticos. Otras bebidas llamadas tés son más exactamente las bebidas herbales. Todos los tés genuinos contienen catequinas, un antioxidante relacionado con la pérdida de peso en numerosos estudios. Los tés blancos y verdes contienen muchos más que oolong y tés negros. Se cree que el té blanco, que contiene el mayor número de catequinas, es el más eficaz para perder peso, pero esta creencia se basa en la lógica. El té blanco, el menos oxidado de té, no ha capturado suficiente interés científico para verificar las suposiciones.

Té Oolong

El té Oolong, aunque más bajo en catequinas que el té verde y blanco, contiene moléculas de polifenoles de tamaño especial que lo hacen superior a ambos tés para perder peso, según Guo Xirong, un premio -Generador de obesidad investigador en China que realizó un estudio de cinco años en el Instituto Nanjing de Pediatría. Masatoshi Nakano, de la Universidad Médica Aichi de Japón, dice que el tamaño de los polifenoles en el té oolong lo hace una combinación perfecta con una enzima llamada liptasa. Los polifenoles en el té oolong activan la lipasa para oxidar la grasa.

Ginger Tea

Los estudios científicos también vinculan el té de jengibre con la pérdida de peso. Las ratas que mantenían dietas ricas en grasas pero incluían extracto de jengibre en sus menús perdieron peso en un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Kuwait y publicado en 2007 en el British Journal of Nutrition y también en un estudio realizado por LK Han e informado en 2008 en el "Diario de la Sociedad Farmacéutica de Japón". "Los roedores en ambos estudios consumieron extracto de jengibre. El té de jengibre, si se elabora a partir de raíz de jengibre crudo, contendría las mismas propiedades en una forma menos concentrada.

Té de hibisco

Otro estudio en animales encontró una conexión entre el té de hibisco y la pérdida de peso.Los investigadores mexicanos F. J. Alarcón Aguilar y sus colegas de la Universidad Autónoma Metropolitana alimentaron a los roedores obesos con extracto de hibisco y todos ellos perdieron un peso significativo, según el informe publicado en el "Journal of Ethnopharmacology". "Los investigadores dijeron que su estudio confirmó la evidencia anecdótica informada por ciudadanos mexicanos sobre los beneficios de pérdida de peso de hibisco.

Consideraciones

Si desea obtener beneficios máximos de pérdida de peso tomando té, lo mejor es beber en su forma más pura: elaborando hojas de té frescas, raíz de jengibre crudo o hibisco fresco. En el estudio de Maki, por ejemplo, personas que hacen dieta lograron beneficios de pérdida de peso al beber el equivalente a seis tazas de té verde recién hecho. Si hubieran consumido té verde embotellado en su lugar, habrían tenido que beber 55 tazas al día. La mayoría de la gente puede consumir té, jengibre e hibisco de forma segura, pero debe consultar a un médico antes de consumirlos como un suplemento para bajar de peso.