Máquina de remo Uso durante el embarazo

Cuando está agotado y crece cada día, es posible que el ejercicio no esté en la parte superior de su lista de tareas. Pero hacer ejercicio durante el embarazo es una de las mejores cosas que puede hacer por usted y su bebé. El American Council on Exercise señala que el ejercicio prenatal puede ayudar a estabilizar y aumentar el estado de ánimo y reducir las molestias del embarazo como la hinchazón, el estreñimiento, el insomnio y la fatiga. El remo ofrece una forma de ejercicio sin impacto que puede realizar durante su embarazo.

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Fila inteligente

Una máquina de remo se puede usar de manera segura durante el embarazo, especialmente si eres inteligente con respecto a tu entrenamiento. Comience con un calentamiento de cinco a 10 minutos para preparar a su bebé y su cuerpo para el ejercicio. El sitio web What to Expect recomienda ajustar la resistencia del remero a un nivel que sea apropiado para usted y tomarlo con lentitud. Haga una fila a un ritmo cómodo durante 20 a 30 minutos y termine con un enfriamiento de cinco minutos.

Alojamiento

A pesar de tener un vientre abultado, puede usar con seguridad una máquina de remo en su tercer trimestre. Sin embargo, puede que tenga que modificar un poco su formulario para adaptarse a su centro en expansión. A medida que avanzas en la máquina, separa las piernas más para hacer espacio para tu barriga, y tira de la manija hacia tu pecho medio y superior en lugar de hacia tu sección media.