Información nutricional para el restaurante El Chico

Salir a cenar brinda la oportunidad de socializar con amigos y familiares y disfrutar de la comida que elijas. Ser consciente de la salud no significa que tenga que evitar los restaurantes por completo. Si planeas cenar en El Chico, una cadena Tex-Mex que se encuentra en todo Estados Unidos, ten cuidado con tus opciones de menú, ya que algunos de ellos contienen muchas calorías. Tenga en cuenta que el menú de El Chico varía según la ubicación. Habla con tu servidor si tienes preguntas.

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Plan a seguir

Es crucial tener expectativas razonables cuando cenas en El Chico. El menú ofrece comida tradicional Tex-Mex que incluye tacos, chimichangas, chalupas y quesadillas. Estos artículos típicamente se fríen y se sirven con componentes densos en calorías como el queso y la crema agria. Cuando salga a cenar, decida de antemano sobre un aporte de calorías y haga ajustes en el resto de sus comidas diarias, escribe la dietista Joanne Lichten en su libro "Eat Out Healthy". Es probable que esto represente su comida más alta en calorías del día, por lo que el equilibrio es fundamental.

Opciones de calorías más bajas

La noticia aleccionadora es que la mayoría de los artículos en el menú de El Chico son altos en calorías, de acuerdo con el libro "Guía de Healthy Restaurant Eating" de Hope Warshaw. La buena noticia es que algunas opciones pueden funcionar para usted. La sopa de tortilla contiene un estimado de 320 calorías. Prueba esto con una ensalada, y tendrás menos de 500 calorías. Tres tacos de carne o pollo son otra opción. Esta opción contiene aproximadamente 370 calorías si deja el queso. La placa de fajita de pollo sin tortillas de harina contiene 200 calorías, incluida una porción de queso cheddar.

Comparta el aperitivo

Los aperitivos en el menú de El Chico contienen entre 500 y 2, 200 calorías. Su mejor opción es compartir un aperitivo con una o dos personas más. Los productos más bajos en calorías son el guacamole fresco con patatas fritas y el pico de gallo, un tipo de salsa gruesa, con patatas fritas. Si comparte cualquiera de estos con otra persona, usará de 150 a 200 calorías de su banco de calorías.

Elegir el postre

El postre típico no es apto para la dieta, independientemente del restaurante en el que cene, y El Chico no es diferente. Sus opciones incluyen helado frito mexicano, helado de brownie, tarta de manzana mexicana y pastel mexicano espolvoreado con canela, que contienen un estimado de 800 a 1, 200 calorías por porción. La clave para reducir sus calorías aquí es controlar el tamaño de su porción. Lichten recomienda dividir el postre en cuatro secciones iguales y comer solo una sección. Guarde el resto para otro día o comparta con amigos.