Melatonina y pérdida de peso

Su cuerpo produce naturalmente la hormona melatonina y la usa para regular el ciclo de sueño y vigilia. Los suplementos de melatonina se usan para una amplia gama de problemas, como insomnio, migraña y fibromialgia. Con un estimado del 35 por ciento de la población adulta de los EE. UU. Obeso, según la información de 2010 provista por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, podría ser útil si la melatonina ayudara a la pérdida de peso.

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Tipos de células grasas

Hay tres tipos de células adiposas o grasas en su cuerpo. Su cuerpo almacena tejido adiposo blanco, pero quema células de grasa marrón y beige para obtener energía. De acuerdo con un pequeño estudio en animales publicado en la edición de noviembre de 2013 del "Journal of Pineal Research" que incluía ratas delgadas y obesas, una dosis suplementaria de melatonina de 10 miligramos por kilogramo de peso corporal al día durante seis semanas indujo la conversión de células de grasa blancas para dorar las células y aumentar la termogénesis, o el gasto de energía.

Complementando con Melatonina

Si bien existe una investigación prometedora de que la melatonina puede desempeñar un papel en la prevención del aumento de peso, debe abstenerse de suplementar en este momento, de acuerdo con Michael J. Breus, Ph. D en un artículo de Psychology Today publicado en enero de 2013. Todavía hay demasiados factores desconocidos para determinar cómo usar la melatonina suplementaria para perder peso. En cambio, puede emplear estrategias para aumentar la producción natural de melatonina de su cuerpo, incluido el ejercicio regular, evitar la luz por la noche mientras duerme y obtener exposición a la luz solar más temprano en el día. También puede consumir alimentos, como nueces, tomates y cerezas ácidas, que contienen melatonina.