Lista de alimentos buenos y malos para su voz

Mantener su voz sana no es solo evitar resfríos o gripes que hacen que sea difícil cantar o hablar; también necesita mantener un estilo de vida y una dieta saludables. Si bien ciertos alimentos pueden dañar las cuerdas vocales o provocar una garganta llena de mucosas, otros pueden ayudar a mejorar la salud de la garganta y las cuerdas vocales.

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Bebidas con cafeína y alcohol

Todas las bebidas con cafeína, incluidos el té, el café y ciertos refrescos, son perjudiciales para su voz. Debido a que la cafeína es un diurético natural, puede causar deshidratación de los músculos de la garganta, lo que lleva a la constricción muscular. Los músculos tensos lo hacen más difícil, y más peligroso, para que pueda producir ese sonido encantador y suave con su voz. Los músculos tensos, durante un período prolongado o regular de tiempo, pueden provocar la lesión de las cuerdas vocales, lo que puede causar disgusto, tensión o incluso una pérdida de la capacidad vocal.

Productos lácteos y lácteos

Los productos lácteos son uno de los grupos alimenticios más grandes que se deben evitar para proteger su garganta. La leche y los productos lácteos, incluidos el yogur, el queso, el helado, la leche y la mantequilla, aumentan la producción de flema en la garganta. La mucosidad extra hace que sea difícil producir un tono consistentemente claro, ya que pasarás la mayor parte del tiempo limpiando tu garganta o preocupándote de que deberás hacerlo. Si bien no es necesario que evite todos los productos lácteos, no se recomienda consumirlos justo antes de una actuación, o de forma regular.

Hydrating Foods

Mantenerse bien hidratado es la clave para tener una voz sana, según numerosos entrenadores vocales. A la vez que es clave asegurarse de beber suficientes líquidos durante el día, también puede aumentar el consumo de líquidos a través de los alimentos que consume. Además de los ocho vasos recomendados de 8 onzas de bebidas sin cafeína, considere las frutas y vegetales naturalmente altos en agua. Los sabores crujientes y refrescantes de tomates crudos, apio y pepino serán un alivio bienvenido para sus cuerdas vocales trabajadoras. De manera similar, las frutas ricas en fluidos como las manzanas, las uvas y los melocotones también son opciones "amigables para la voz".

Alimentos con alto contenido de vitamina A

La vitamina A se puede encontrar naturalmente en una variedad de alimentos, y esta vitamina esencial ayuda a mantener sanos los tejidos blandos, la piel y las membranas mucosas. Las membranas mucosas saludables, como las que se encuentran en la garganta, le dan una mejor salud general de la garganta. La vitamina A se encuentra en grandes cantidades en huevos y carne, particularmente en el hígado. También está disponible en frutas y verduras amarillas y anaranjadas, como los pimientos dulces de naranja, las zanahorias, los albaricoques y el melón, así como en verduras de hoja verde oscuro, como la col rizada y las espinacas.