L-Phenylalanine & Weight Loss

La clave para perder peso es simple, dice los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: quemar más calorías de las que consume al reducir su consumo, ejercitando más o ambos. Sin embargo, la química subyacente al proceso, que incluye qué compuestos estimulan o suprimen el hambre y por qué, es compleja y no se entiende completamente. La L-fenilalanina, uno de los nueve aminoácidos esenciales que usa su cuerpo para construir proteínas, parece desempeñar un papel en la regulación del peso, pero se necesita más investigación.

Video del día

L-Phenylalanine and Cholecystokinin

La colecistoquinina, o CCK, es una hormona producida por las células del intestino delgado cuando los alimentos ingresan al tracto digestivo, particularmente las grasas que contienen alimentos. o aminoácidos. L-fenilalanina es uno de los aminoácidos que estimula la liberación de CCK. Un artículo publicado en "Obesity Reviews" en 2005 informó que la presencia de CCK suprime el apetito y puede dar como resultado una ingesta calórica reducida en el corto plazo. Pero no se sabe si consumir más L-fenilalanina dará como resultado una mayor supresión del apetito o si el efecto de CCK se puede utilizar para promover la pérdida de peso sostenible a largo plazo.

L-Fenilalanina y Dopamina

L-fenilalanina es necesaria para la producción del aminoácido tirosina. La tirosina, a su vez, ayuda con la síntesis de dopamina, un neurotransmisor que se libera cuando se involucra en una actividad placentera, como comer su postre favorito. Un estudio de "Nutrición y Metabolismo", publicado en 2008, informó un vínculo entre la obesidad y la dopamina. Comer en exceso o permitirse engordar alimentos puede causar un aumento en la dopamina. Cuando detienes la actividad, por ejemplo, sigues una dieta, la disminución de la dopamina parece estimular el apetito y aumentar el peso. Mantener tu nivel de dopamina alto puede ayudar a perder peso, pero es necesario realizar estudios con humanos, y no se sabe si consumir más fenilalanina te ayudará.

Cómo aumentar su ingesta de L-fenilalanina

Si desea aumentar su ingesta de L-fenilalanina como parte de una estrategia para bajar de peso, incluya muchos alimentos ricos en proteínas como frijoles, legumbres, huevos, productos lácteos bajos en grasa y sin grasa, aves de corral, mariscos y carne magra en su dieta. El queso suizo o provolone, las nueces como los cacahuetes y las almendras, el pez de cola amarilla, las semillas de girasol tostadas, el cerdo y la carne oscura de pollo son algunas de las fuentes naturales más ricas de fenilalanina. Mire su consumo general: si simplemente agrega estos alimentos a su dieta sin mantener el consumo diario de calorías bajo control, ganará libras, no las perderá.

Suplemento con L-fenilalanina

Los suplementos dietéticos sin receta que contienen D- o DL-fenilalanina no están regulados por los EE. UU.Administración de Alimentos y Drogas. Hay pocas formas de confirmar que los suplementos no están contaminados con ingredientes potencialmente dañinos o que contienen la cantidad del aminoácido anunciado. Además, no hay estudios que demuestren que el uso prolongado de fenilalanina sea un método de pérdida de peso seguro o efectivo. La suplementación con fenilalanina puede interferir con la función de medicamentos como la levodopa o medicamentos antipsicóticos. No intente incluir fenilalanina en su estrategia de control de peso hasta que hable primero con su médico, especialmente si está embarazada o amamantando o si tiene una afección médica crónica, como enfermedad renal o hepática.