¿Nadar bien para la celulitis?

Puede que odies la forma en que te ves con un traje de baño, pero la natación es una buena manera de mejorar la celulitis no deseada. La celulitis es un problema común para las mujeres, y muchos costosos tratamientos de spa prometen eliminar la celulitis para siempre. La verdad, sin embargo, es que las curas "milagrosas" no funcionan bien. Afortunadamente, el ejercicio y una dieta saludable ayudan a quemar grasa y tonificar los músculos, reduciendo la celulitis y mejorando su apariencia.

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Aspectos básicos de la celulitis

La celulitis es mucho más común en las mujeres que en los hombres, en parte porque el tejido adiposo en las mujeres tiende a asentarse en la cadera y el muslo, donde la celulitis generalmente ocurre, de acuerdo con el American Council on Exercise. Cuando los depósitos de grasa sobresalen a través del laberinto en forma de peine de miel de tejido conectivo que los separa y los divide, aparece el patrón característico de "piel de naranja". La celulitis aumenta con la edad porque su piel pierde su elasticidad natural y muestra los bultos y protuberancias debajo de ella.

Grasa ardiente

La manera más segura de reducir la celulitis es quemar la grasa que la crea. El ejercicio cardiovascular, como la natación, es una buena forma de lograr ese objetivo. Bañar entrenamientos de resistencia de baja a moderada intensidad es mejor para quemar grasa, de acuerdo con USA Swimming. Las quemaduras corporales metabolizan los carbohidratos rápidamente cuando haces sprints o vueltas muy rápidas, pero aprovechan las reservas de grasa cuando hay abundancia de oxígeno y tu velocidad disminuye. Intenta entrar en la piscina por 30 minutos, de cinco a siete días a la semana.

Mejorando la Circulación

Una ventaja que tiene la natación sobre otras formas de ejercicio cardiovascular es la presión del agua en sus tejidos. El agua es más densa que el aire, y exprime tus extremidades suavemente mientras haces ejercicio, aliviando el edema o la hinchazón. Usa los muslos, las pantorrillas y los glúteos muscularmente en natación, especialmente en braza y mejora la circulación en áreas propensas a la celulitis. El aumento de la circulación sanguínea mejora el tono y la salud de la piel, y los músculos tonificados alisan las áreas donde aún existe la celulitis.

Natación y dieta

La natación mejora su salud y quema calorías, pero la dieta juega un papel importante en su intento por perder peso y celulitis. Puedes nadar todo lo que quieras, pero si no consumes una dieta baja en calorías y rica en nutrientes repleta de alimentos frescos y grasas saludables. La pérdida gradual y constante de peso produce resultados duraderos. También recuerde que para perder peso, necesita crear un déficit de calorías. Toma perder o reducir 3500 calorías para perder una libra. Reducir tu consumo de calorías en 500 por día te ayudará a perder una libra por semana.

Consideraciones

Incluso si pierde mucho peso, aún puede tener problemas con la piel con baches o desigual. Estar activo reduce la probabilidad de desarrollar celulitis y ayuda a minimizar su impacto cuando desarrolla el problema.Algunos tratamientos, como las inyecciones y los masajes vigorosos, dañan los tejidos y causan más problemas de los que resuelven.