Suplementos de hierro y calambres en las piernas

Su cuerpo necesita el hierro mineral esencial para que sus glóbulos rojos funcionen correctamente, así como para transportar y almacenar oxígeno en la sangre y los músculos. El hierro también juega un papel importante en la producción de trifosfato de adenosina, que proporciona energía a su cuerpo. El hierro podría tener algunos beneficios para usted si padece calambres en las piernas, particularmente por la noche. Hable con su médico antes de tomar un suplemento de hierro para analizar la dosis correcta y los posibles peligros.

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Identificación

El hierro es un mineral elemental que es crucial para la sangre, los músculos, el sistema inmune y el cerebro, según el Centro médico de la Universidad de Pittsburgh. Su cuerpo almacena hierro en la médula ósea, los músculos, el bazo y el hígado, toma nota de la Universidad de Maryland Medical Center. Además de un suplemento de hierro, puede obtener hierro de los alimentos que consume, incluidas las vísceras, las carnes rojas, los mariscos, las aves de corral, el pescado, las verduras de hoja verde, la melaza, los cereales integrales, los frutos secos, las semillas, las legumbres y los cereales fortificados. Las personas que son deficientes en hierro a menudo desarrollan anemia y pueden sufrir fatiga y un sistema inmune insuficiente. Una deficiencia de hierro también puede causar calambres en los músculos de las piernas o el síndrome de piernas inquietas, lo que causa incomodidad en las piernas cuando estás acostado o sentado, de acuerdo con MayoClinic. com. El síndrome de piernas inquietas puede causar calambres, hormigueo y dolor en las piernas que generalmente se alivia solo cuando se levanta y camina.

Efectos

Tomar un suplemento de hierro podría aliviar los calambres en las piernas y otros síntomas asociados del síndrome de piernas inquietas, de acuerdo con MayoClinic. com. Esto es cierto si los calambres en las piernas provienen de una deficiencia de hierro subyacente. Además de tratar los calambres en las piernas y el síndrome de piernas inquietas, los suplementos de hierro también se recomiendan para prevenir o tratar la anemia ferropénica, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad, la fatiga o el bajo rendimiento físico y ciertos efectos secundarios de los medicamentos inhibidores de la enzima convertidora de agiotensina. Centro médico de la Universidad de Maryland. Los suplementos de hierro también pueden ayudar a preservar la salud en personas con VIH / SIDA, mejorar el rendimiento deportivo, mejorar la función mental en las mujeres, tratar la menorragia o la menstruación abundante y estimular la producción de saliva, afirma el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh.

Dosis

La ingesta diaria recomendada de hierro para hombres adultos es de 8 mg, mientras que la ingesta para mujeres adultas de 19 a 50 años es de 18 mg, según el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Las mujeres de 50 años o más necesitan solo 8 mg de hierro por día, mientras que las mujeres embarazadas requieren 27 mg al día. La dosis terapéutica común de hierro para tratar los calambres en las piernas y el síndrome de piernas inquietas es de 100 a 200 mg por día hasta que se corrija la deficiencia de hierro.Debido a que la toxicidad del hierro a veces es fatal, su médico debe controlar sus niveles de hierro mientras toma la dosis terapéutica mucho más alta, advierte el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Debe tomar solo la cantidad de suplementos de hierro recetados por su médico para evitar una sobredosis.

Consideraciones

Aunque una deficiencia de hierro puede causar calambres en las piernas y síndrome de piernas inquietas, no es la única causa posible. Otras causas de síndrome de piernas inquietas y calambres en las piernas incluyen embarazo, neuropatía periférica, insuficiencia renal y una predisposición genética al síndrome de piernas inquietas, informa MayoClinic. com. Tenga en cuenta que tomar suplementos de hierro no ayudará a tratar los calambres en las piernas a menos que tenga una deficiencia de hierro.

Advertencia

Puede experimentar efectos secundarios como malestar estomacal mientras toma suplementos de hierro, pero tomar grandes cantidades de hierro puede causar daño hepático e intestinal, lo que puede conducir a la muerte, advierte el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Los niveles excesivamente altos de hierro pueden aumentar sus riesgos de enfermedades cardíacas, lesiones cerebrales relacionadas con accidentes cerebrovasculares, cáncer y complicaciones en el embarazo. El hierro también puede interactuar con ciertos medicamentos y suplementos. Tomar suplementos de vitamina C puede aumentar la absorción de hierro, mientras que tomar hierro con suplementos de calcio, soja, cobre, manganeso o zinc podría perjudicar la absorción. El hierro también puede interferir con medicamentos como alopurinol, reductores de ácido estomacal e inhibidores de la bomba de protones, colestipol, colestiramina, bisfosfonatos, antiácidos, anticonceptivos orales, antibióticos de tetraciclina o quinolona, ​​carbidopa, penicilamina, hormona tiroidea, metildopa y levodopa. Quizás lo más importante es que los niños corren un alto riesgo de envenenamiento accidental por hierro y muertes relacionadas, advierte el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Mantenga siempre los suplementos de hierro fuera del alcance de los niños.