El peso corporal ideal para personas con huesos grandes

Existen pautas generales para ayudar a determinar el rango ideal de peso corporal para hombres y mujeres adultos de todos los tamaños, incluidos individuos de huesos grandes o de bastidor grande. Si tiene un marco grande, su peso corporal ideal es más alto que el de las personas con marcos pequeños o medianos. Además de su tamaño de fotograma, su estatura y su sexo también se utilizan para ayudar a determinar su peso corporal ideal.

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Hombres con cuadros grandes

MedlinePlus proporciona pautas para ayudar a determinar si los hombres tienen huesos grandes o tienen un tamaño de fotograma grande. Con base en estas recomendaciones, los hombres se clasifican como grandes enmarcados si miden más de 5 pies y 5 pulgadas de alto con una circunferencia de la muñeca de más de 7. 5 pulgadas. Los hombres de la misma altura son pequeños enmarcados si su tamaño de muñeca es 5. 5 a 6. 5 pulgadas alrededor, y tienen marcos medianos si su muñeca es 6. 5 a 7. 5 pulgadas alrededor, de acuerdo con MedlinePlus. Use una cinta métrica para medir la circunferencia de su muñeca para determinar si tiene un tamaño de fotograma pequeño, mediano o grande.

Mujeres de montura grande

El tamaño de la montura de una mujer se basa en su altura y circunferencia de la muñeca. Las mujeres tienen marcos grandes si miden menos de 5 pies y 2 pulgadas de alto y su circunferencia de muñeca es más de 5. 75 pulgadas, si miden 5 pies 2 pulgadas a 5 pies y 5 pulgadas con circunferencia de muñeca de más de 6. 25 pulgadas, o si ya pasaron 5 pies 5 pulgadas de alto con un tamaño de muñeca de más de 6. 5 pulgadas alrededor, de acuerdo con MedlinePlus. Las mujeres dentro de cada categoría de altura, con tamaños de muñeca más pequeños, se clasifican en marcos pequeños o medianos.

Peso ideal Hombres

La Universidad de Washington sugiere que los hombres deberían pesar 106 libras por los primeros 5 pies de altura más 6 libras por cada pulgada de altura más de 5 pies, más 10 por ciento para los hombres con grandes tamaños de cuadros. Este método para determinar el peso corporal ideal también se conoce como la fórmula de Hamwi. Por ejemplo, un hombre con una gran estructura y una altura de 5 pies y 10 pulgadas tiene un peso corporal ideal de 183 libras. Un hombre de grandes marcos que mide 6 pies y 2 pulgadas de estatura tiene un peso ideal de 209 libras.

Peso ideal Mujeres

Según la Universidad de Washington, las mujeres deberían pesar 100 libras por los primeros cinco pies de altura más 5 libras por cada pulgada adicional más de cinco pies, más 10 por ciento para tener en cuenta los tamaños de cuadros grandes. Por ejemplo, una mujer de montura grande que mide 5 pies 3 pulgadas de alto tiene un peso corporal ideal de 127 libras. Las mujeres con armazones grandes que pesan 5 pies y 8 pulgadas tienen un peso ideal de 154 libras, usando la misma fórmula de Hamwi.

Excepciones

Si eres un fisicoculturista o un atleta que tiene una gran cantidad de masa muscular, podrías ser más pesado que las recomendaciones de peso corporal ideales de la Universidad de Washington pero aún así tener un bajo porcentaje de grasa corporal; si es así, no necesariamente no eres saludable o eres obeso.Pídale a su médico o entrenador personal que calcule su porcentaje de grasa corporal para asegurarse de que se encuentra dentro de un rango aceptable. Según el American Council on Exercise, que proporciona una calculadora de grasa corporal en línea, las atletas suelen tener entre un 14 y un 20 por ciento de grasa corporal, mientras que los atletas masculinos generalmente tienen porcentajes de grasa corporal del 6 al 13 por ciento.