Cómo remediar el dolor de los nervios en los pies

El dolor en los pies puede deberse a un cierto nivel de irritación o daño a uno o más de sus nervios. Puede experimentar dolor en los nervios como resultado de una lesión deportiva, exceso de peso, calzado inadecuado, fracturas por estrés, crecimientos benignos o simplemente la forma de su pie. Independientemente de lo que causa el dolor, hay cosas que puede hacer para ayudar a remediar su afección.

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Paso 1

Intenta descansar tus pies. Algunas veces, todo lo que necesita es un descanso breve para disminuir la inflamación que causa la irritación o el daño al nervio afectado. Sin embargo, no debes abstenerte de la buena forma física. Simplemente cambie a ejercicios de bajo impacto, como nadar, andar en bicicleta o caminar, hasta que el dolor disminuya.

Paso 2

Hielo tu pie. Para reducir aún más la inflamación y disminuir el dolor, hiela el pie afectado con una bolsa de hielo, un paquete de verduras congeladas o una bolsa de hielo. Quince minutos en una temporada, varias veces a lo largo de los primeros días, lo ayudarán a recuperarse de la afección.

Paso 3

Cambia la ropa de tu pie. Si tiende a usar tacones altos o zapatos de vestir por periodos de tiempo más largos, es posible que necesite cambiarse a zapatos mejores que soporten adecuadamente sus pies, especialmente al comienzo del tratamiento. Discuta estas opciones con su médico o podiatra.

Paso 4

Invierta en un par de inserciones. Para agregar soporte a los tacones altos y los zapatos de vestir, es posible que deba invertir en un par de plantillas ortopédicas. Estos dispositivos soportan mejor el arco y distribuyen el peso de manera más uniforme a través de su pie.

Paso 5

Considere tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Estos medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno, el naproxeno y el paracetamol, ayudan a aliviar la inflamación que causa dolor en los nervios.

Paso 6

Pierde esos kilos de más. Cuando el dolor del nervio está relacionado con el exceso de peso que está causando estrés innecesario en los pies, reduzca la ingesta de calorías y haga más ejercicio para bajar algunas libras. Esto debería eliminar la causa del daño al nervio y, finalmente, aliviar el dolor. Hable con un dietista sobre el mejor régimen dietético para usted.

Paso 7

Hable sobre su afección con un médico. Ya que está lidiando con dolor nervioso, quiere asegurarse de que no sea un síntoma de otra condición, como la neuropatía diabética (daño a los nervios causado por la diabetes) o una fractura. Si su médico determina que se trata de una afección relacionada con la diabetes, es posible que se necesiten modos adicionales de tratamiento para detener la progresión del daño. Con una fractura, a menudo se necesita inmovilización.

Paso 8

Hable con su médico sobre los corticosteroides. Si los modos de tratamiento más conservadores no proporcionan resultados, es posible que necesite corticosteroides para tratar su condición.Y al igual que los AINE, los esteroides recetados reducen la inflamación, disminuyen el dolor asociado y permiten que el nervio se cure mejor.

Paso 9

Busque tratamiento adicional. Cuando las medidas de autocuidado y los medicamentos recetados no mejoran su condición, generalmente es necesario un tratamiento adicional, que incluye terapia física, dispositivos para entablillar (para estirar los músculos y tendones mientras duerme) o incluso cirugía para corregir el tendón, los músculos o los huesos que invaden en el nervio.

Cosas que necesitará

• Paquete de hielo
• Inserciones
• AINE
• Medicamento con receta

Sugerencias

• Con neuropatía diabética, el tratamiento a menudo se basa primero en un mejor control de sus niveles de glucosa en sangre. Esto es seguido por medicamentos recetados, como anticonvulsivos, antidepresivos, anestésicos o analgésicos, así como otras formas de tratamiento, incluida la estimulación nerviosa, metodologías de relajación e incluso terapia física. Estirar los pies todas las mañanas también puede ayudar a reducir el daño y el dolor de los nervios. Simplemente mantente de pie y luego ponte de pie. Espera un momento y regresa tu talón al piso. Repita para 3 series de 12 repeticiones en cada pie.