Cómo comenzar la semana 1 con Weight Watchers

Si ha decidido perder peso con la popular dieta Weight Watchers, probablemente esté entusiasmado con "el nuevo usted". Sin embargo, es posible que no sepa por dónde empezar, especialmente si nunca antes ha realizado Weight Watchers. El programa hace que sea relativamente fácil comenzar, con una serie de pasos que puede tomar la primera semana para comenzar a perder peso.

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Significado

Weight Watchers cuenta con 45 años de ayudar a las personas a perder kilos y alcanzar sus metas de pérdida de peso. Muchas personas están familiarizadas con las reuniones semanales de Weight Watchers, que les permiten a las personas que hacen dieta apoyarse mutuamente a medida que pierden peso. También es posible inscribirse en línea y seguir el programa sin asistir a las reuniones. Sin embargo, la Universidad de Columbia señala que la estructura de las reuniones semanales parece ayudar a los participantes a alcanzar sus objetivos de peso.

A diferencia de las dietas competidoras de Atkins y South Beach, el plan Weight Watchers no restringe la elección de alimentos. En cambio, permite a las personas que hacen dieta comer lo que quieren, pero en cantidades controladas. También enfatiza la actividad para aumentar tu consumo de calorías.

Funciones

Cuando está siguiendo a Weight Watchers, el programa espera que pierda entre 1 y 2 libras cada semana. En la primera semana con Weight Watchers, comienza haciendo un balance de tus objetivos, determinando cuánto peso quieres perder. Además, mida su cintura y caderas en la semana 1 para una comparación más adelante en el programa.

Función

En Weight Watchers, usted pierde peso siguiendo un sistema de puntos para sus alimentos. En la semana 1, debe comenzar por aprender el sistema de puntos e implementarlo en sus propias elecciones de alimentos. Bajo el sistema, puede comer lo que quiera hasta su total de puntos diarios, pero los alimentos con un contenido alto en grasa o menos en fibra le "costarán" más puntos, y potencialmente serán menos satisfactorios y llenos.

Por ejemplo, un simple plato de pasta con cuatro raviolis y salsa puede costar 10 puntos, pero un plato de pasta hecho con pasta de trigo integral y salsa marinara vegetal también podría costar 10 puntos. Para tener éxito desde la semana 1 con Weight Watchers, debe aprender a usar el sistema de puntos para satisfacer su hambre, lo que significa elegir alimentos más bajos en grasa y más saludables.

Efectos

En la semana 1 del programa, Weight Watchers también lo insta a ser más activo, pero con pequeños pasos, no grandes saltos hacia el ejercicio agresivo. Por ejemplo, comience por agregar cinco minutos de actividades como caminar o andar en bicicleta a su rutina diaria y compilar desde allí. Vaya despacio, especialmente si no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, pero si quiere continuar con la actividad después de cinco minutos, está bien también.

Consideraciones

Weight Watchers ofrece un programa semanal nutricionalmente equilibrado que contribuye al éxito de los participantes, según la Colorado State University.También le enseña cómo mantener un peso ideal y enfatiza la pérdida de peso que es lenta y constante, no rápida e insostenible. Sin embargo, pocos participantes en Weight Watchers y otros programas de dieta comercial en realidad mantienen el peso a largo plazo, dijo la universidad.