Cómo tomar café para perder agua

El agua retenida puede ser incómoda y causar una sensación de hinchazón y pesadez, que se nota especialmente en el área del estómago, las manos o los pies. Hay muchas causas diferentes de retención de agua, incluidos alimentos con alto contenido de sodio, carbohidratos procesados, alimentos con alto contenido de azúcar, falta de actividad física, algunos medicamentos y deshidratación. Para las mujeres, el síndrome premenstrual, en particular, puede causar una cantidad significativa de retención de agua desagradable. Si bien muchos alimentos pueden causar retención de agua, la cafeína del café puede ayudar a aliviarla.

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Paso 1

Beba café por la mañana. En lugar de azúcar y crema, que pueden exacerbar la retención de agua, use un sustituto de azúcar y leche baja en grasa. La Clínica Mayo informa que el café es un supresor del apetito y puede reducir la cantidad de alimentos que desea comer. Un apetito reducido puede ayudarlo a evitar los alimentos tentadores que causan retención de agua, como galletas, pasteles, dulces, pan blanco, papas fritas y pizza. En su lugar, opta por opciones de comidas saludables que incluyen granos integrales, proteínas magras, frutas, verduras y grasas sanas poliinsaturadas y monoinsaturadas, como el aceite de oliva.

Paso 2

Evita los refrescos azucarados y las bebidas de café gourmet de alto contenido calórico. La Universidad de Harvard informa que la mayoría de las colas contienen 10 cucharaditas de azúcar por cada 12 onzas. servicio. Aunque la soda contiene cafeína, el alto contenido de azúcar superará los beneficios y en realidad puede hacer que retenga más agua. Quédese con café recién hecho, café exprés recto y café helado regular.

Paso 3

Entrenamiento después de consumir cafeína. La revista Fitness informa que los efectos estimulantes de la cafeína pueden aumentar su frecuencia cardíaca y estimular su energía. Los investigadores dicen que la cafeína también mejora el rendimiento atlético y la resistencia, lo que puede ser beneficioso para su motivación. Los entrenamientos más largos te harán sudar más, lo que lleva a la pérdida de peso del agua. Beba una taza de café antes de salir a correr, a una clase de ejercicios grupales o emprenda un entrenamiento de fuerza. Tenga cuidado, más no es necesariamente mejor. Demasiada cafeína te hará sentir nerviosa y nerviosa, lo que puede interferir con tus entrenamientos.

Paso 4

Consumir café o té durante todo el día para maximizar los beneficios de liberación de peso del agua de la cafeína. De nuevo tenga cuidado de consumir demasiada cafeína para evitar ponerse nervioso o sentirse nervioso. Intente tomar café caliente por la mañana, tomar café helado con el almuerzo y tomar un descanso con té caliente por la tarde.