¿Cuántas calorías debería comer al día durante el embarazo?

Comer bien, lo que significa comer el número correcto de calorías y elegir fuentes de alimentos saludables, es esencial cuando está embarazada. Su ingesta de alimentos proporciona no solo para su cuerpo, sino también para su bebé.

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Comer para dos

Es común escuchar que el embarazo es un momento para que una mujer coma por dos. Sin embargo, mientras proporcionas alimento para dos cuerpos, el bebé antes de nacer necesita solo alrededor de 300 calorías extra por día a medida que avanza el embarazo, de acuerdo con la American Pregnancy Association. Este número aumenta con múltiplos, como gemelos. También puede variar un poco, dependiendo de su situación específica. Comer en exceso o consumir malas elecciones de alimentos puede llevar a un aumento de peso excesivo y aumentar el riesgo de complicaciones en el embarazo.

Rango de calorías

La Academia de Nutrición y Dietética afirma que las mujeres embarazadas generalmente necesitan 2, 200 a 2, 900 calorías por día con un aumento gradual de calorías a medida que el bebé crece, y observan que durante el primer trimestre, una mujer embarazada no requiere calorías adicionales, mientras que durante el segundo trimestre, puede requerir 340 calorías adicionales, y durante el tercer trimestre, puede necesitar 450 calorías adicionales por día.

Consideraciones

Debido a que las necesidades de calorías para el embarazo pueden variar un poco, es mejor discutir sus necesidades específicas con su profesional de la salud. Iniciar el embarazo con bajo peso o con sobrepeso puede cambiar ligeramente sus necesidades calóricas. Si tiene poco peso o lleva varios bebés, es posible que deba consumir más de 300 calorías adicionales por día. Si tiene sobrepeso, su médico puede recomendarle que coma la misma cantidad de calorías durante el embarazo que si estuviera tratando de mantener su peso.