¿Cuántas calorías quema la tabla de espera?
Tabla de contenido:
- Video del día
- ¿Qué te hace quemar calorías?
- Variables que afectan las calorías quemadas mientras se esperan las tablas
- Estimación de calorías quemadas mientras se esperan las tablas
- Cómo medir las calorías exactas quemadas mientras espera las tablas
Cuando intenta perder peso, hacer footing o pasar una hora en la máquina elíptica en el gimnasio no es la única forma de hacerlo. Incluso su profesión, si está activa, puede ayudarlo a quemar calorías para arrojar kilos de más. Las mesas de espera son un trabajo activo que lo mantiene de pie durante horas. De acuerdo con Harvard Health Publications, una persona de 155 libras puede quemar 185 calorías en mesas de espera durante una hora. Si trabajas en un restaurante de ritmo acelerado, cargas bandejas pesadas o tienes que subir escaleras durante tu turno, podrías quemar aún más.
Video del día
¿Qué te hace quemar calorías?
Su cuerpo quema calorías incluso mientras descansa, y se ocupa de todas sus diversas funciones fisiológicas, como la respiración y la digestión. Cualquier actividad física que haga, desde caminar hasta rastrillar hojas o levantar pesas, aumenta su quema total de calorías. Cuanto más pesas, más calorías quema porque tu cuerpo tiene que trabajar más para impulsarte hacia adelante, y los hombres usualmente queman más calorías que las mujeres que hacen la misma cantidad de trabajo.
Variables que afectan las calorías quemadas mientras se esperan las tablas
Quienes trabajan en un restaurante pequeño con un ritmo más lento tienen que caminar una distancia menor y quemar menos calorías que los trabajadores en un restaurante más grande que tienen que caminar más lejos y / o un restaurante de ritmo más rápido. Además, si un corredor de alimentos lleva los pedidos de sus clientes a la mesa por usted, quemará menos calorías. Si la cocina está en el sótano y las mesas están en el primer piso, subir y bajar las escaleras aumentará la quema de calorías. La lista de variables es larga, pero puedes asumir que cualquier cosa que aumente tu esfuerzo te hará quemar más calorías.
Estimación de calorías quemadas mientras se esperan las tablas
Debido a que hay tantas variables involucradas en las mesas de espera, es difícil precisar exactamente cuántas calorías se queman. Harvard Health Publications calcula que una persona de 125 libras quema 150 calorías por hora en mesas de espera, y una persona de 185 libras quema 222 calorías por hora de trabajo. Si trabaja un turno de seis horas, considere cuánto de ese tiempo pasa de pie caminando, llevando comida y bebida, o transportando suministros desde el almacén. No incluya el tiempo que pasa sentado, doblando servilletas o rellenando condimentos. Si las cuatro horas de su turno de seis horas están activas, puede quemar casi 750 calorías por turno si pesa 155 libras. Eso es similar a la cantidad de calorías que quemaría corriendo a un ritmo de 5 mph durante unos 75 minutos.
Cómo medir las calorías exactas quemadas mientras espera las tablas
Si realmente desea saber cuántas calorías quema en cada turno, invierta en un rastreador de acondicionamiento físico y úselo cada vez que trabaje. Su rastreador de ejercicios tendrá información sobre su sexo, peso y otras variables, que luego usará, junto con la frecuencia con la que está activo, para darle una estimación más precisa de su consumo de calorías. Un rastreador de actividad física con un monitor de frecuencia cardíaca será aún más preciso, ya que puede medir con mayor precisión los niveles de esfuerzo.
