¿Cuántas calorías consume el estadounidense promedio en Acción de Gracias?
Tabla de contenido:
Al contar sus bendiciones en el Día de Acción de Gracias, muchos estadounidenses olvidan contar sus calorías. En una sola comida en este día festivo, la mayoría de los adultos supera su ingesta calórica diaria completa según lo establecido por el USDA.
Video del día
Pautas dietéticas del USDA
El USDA recomienda que un adulto mayor de 18 años consuma entre 1, 600 y 3,000 calorías por día, según la edad, el sexo y el nivel de actividad. Comer los tipos adecuados de alimentos y mantenerse dentro del rango calórico correcto ayuda a mantener la salud y reduce al mínimo las posibilidades de contraer enfermedades crónicas.
Calorías de Acción de Gracias
El adulto promedio consume 3.000 calorías y 229 g de grasa en una comida de Acción de Gracias, informa el Consejo Estadounidense de Ejercicio. Una persona de 160 libras tendría que correr a un ritmo moderado durante cuatro horas, nadar durante cinco horas o caminar 30 millas para quemar una comida de 3,000 calorías del Día de Acción de Gracias. Además, esa cifra aumenta a 4, 500 calorías cuando se considera el banquete de todo el día.
Consejos saludables
Con algunas pequeñas modificaciones, los estadounidenses aún pueden disfrutar de sus alimentos favoritos de Acción de Gracias sin las calorías innecesarias. Por ejemplo, la Universidad Estatal de Ohio sugiere usar leche descremada en puré de papas y no comer la piel de pavo, que contiene gran parte de la grasa de la carne. Además, ABC News recomienda el control de porciones y la programación de una caminata de 15 minutos, que quema 100 calorías.
