¿Cuántas calorías hay en la tilapia al horno?
Tabla de contenido:
La tilapia es un pescado bajo en calorías que es rico en nutrientes. Hornea la tilapia en lugar de freír para ahorrar calorías y eliminar la grasa no deseada.
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Nutrición
Una porción de 3 onzas de tilapia horneada tiene alrededor de 110 calorías, según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA para Referencia Estándar. Una porción de 3 onzas de pescado es aproximadamente del tamaño de un talonario de cheques. Esta ración contiene casi 23 gramos de proteína y aproximadamente 2, 5 gramos de grasa. La tilapia no proporciona carbohidratos. Es una fuente excelente de fósforo, niacina, selenio y vitamina B-12.
Identificación
La tilapia es el quinto marisco más popular que se consume en los Estados Unidos, según la Asociación Estadounidense de Tilapia. Tilapia es una granja criada en más de 85 países. La tilapia tiene un sabor neutro y suave y es ideal para cubrir con salsas y condimentos sabrosos.
Beneficios
La tilapia es una alternativa saludable a la carne rica en grasas. La cocción es también un método saludable de prepararlo. La tilapia es baja en grasas totales y saturadas y alta en proteínas. La American Heart Association recomienda comer pescado dos veces por semana.
