Crecimiento del cabello saludable en mujeres después de la menopausia
Tabla de contenido:
- Video del día
- Transporte de oxígeno al cuero cabelludo
- Manufacturing Protein
- Estimulando los folículos capilares
- Produciendo glóbulos rojos
- Bloques de construcción para el crecimiento del cabello
A medida que las mujeres envejecen, los ovarios dejan de producir óvulos y el ciclo menstrual cesa. La menopausia puede causar algunos síntomas desagradables como sofocos, irritabilidad, disminución de la masa ósea, niveles reducidos de estrógeno, depresión, uñas quebradizas y pérdida de cabello. La nutrición mejorada proporciona a la mujer las vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios para el crecimiento saludable del cabello.
Video del día
Transporte de oxígeno al cuero cabelludo
El ácido fólico es un miembro del complejo de vitamina B. La vitamina ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos. Los glóbulos rojos son esenciales para el crecimiento saludable del cabello porque transportan el oxígeno necesario al cuero cabelludo y los folículos capilares. Una deficiencia de ácido fólico también puede causar anemia, fatiga, irritabilidad, pérdida de apetito y cambios de humor. Las fuentes naturales de ácido fólico incluyen la espinaca, la col rizada, la acelga, el brócoli, los frijoles pintos, las lentejas y la levadura nutricional.
Manufacturing Protein
El magnesio es un mineral que las mujeres menopáusicas deben incluir en su dieta para fomentar el crecimiento del cabello. El magnesio funciona dentro de sus células para producir energía y fabricar proteínas. Esto es importante para el cabello porque está hecho de células proteínicas llamadas queratina. Los síntomas de una deficiencia de magnesio incluyen presión arterial alta, latidos cardíacos irregulares, insomnio y ansiedad. Las fuentes naturales de magnesio son las verduras de color verde oscuro, las nueces y las semillas, el grano integral y los frijoles.
Estimulando los folículos capilares
Las deficiencias de hierro son comunes en las mujeres posmenopáusicas y los síntomas incluyen fatiga, confusión mental, anemia, resistencia deficiente, confusión mental, uñas quebradizas y pérdida de cabello. El hierro es esencial para el crecimiento del cabello porque produce hemoglobina. Este compuesto químico transporta oxígeno por todo el cuerpo, incluido el cuero cabelludo, para estimular los folículos capilares. Incluya carnes rojas, espinacas, col rizada, col rizada, germen de trigo y albaricoques secos en su dieta.
Produciendo glóbulos rojos
La vitamina B-12 es un nutriente importante porque es esencial para mantener un apetito normal, lo que hace que los glóbulos rojos y el crecimiento del cabello. Los posibles signos de deficiencia incluyen anemia, fatiga, disminución del apetito, trastornos del sistema nervioso y pérdida de cabello. Si es vegetariano, preste especial atención a obtener este nutriente. Las fuentes de vitamina B-12 son carnes rojas y otros alimentos de origen animal como pollo, pavo, hígado y cerdo. También puede obtener esta vitamina de la levadura nutricional y el tempeh, un alimento fermentado de soja.
Bloques de construcción para el crecimiento del cabello
Los aminoácidos actúan principalmente como bloques de construcción para los neurotransmisores que ayudan al sistema nervioso a funcionar.El cuerpo usa aminoácidos esenciales como fuente de energía y ayuda a que las vitaminas y minerales funcionen de manera óptima para el crecimiento del cabello. Los aminoácidos esenciales también forman proteínas, que se necesitan para un cabello saludable. Los aminoácidos se pueden encontrar en frijoles, tofu, productos de soja, espirulina, nueces, ve, pescado, pavo, pollo y otras carnes.
