Pomelo y vinagre de sidra de manzana Dieta combinada

La dieta combinada de pomelo y vinagre de manzana implica consumir estos dos elementos mezclados, ya sea en forma de una bebida o una píldora. Hay una serie de variaciones de la dieta, algunas de las cuales implican beber una mezcla de jugo de pomelo y vinagre de sidra antes de las comidas, y algunas de las cuales implican usarlo como un reemplazo de comida y comer muy poco, en todo caso, durante el curso del día. Esta dieta se considera una dieta de moda, así que hable con su médico antes de intentar seguirla.

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pomelo y pérdida de peso

Comer media toronja o beber un vaso pequeño de jugo de toronja antes de cada comida puede ayudar a mejorar ligeramente sus resultados de pérdida de peso, pero no puede contar con esto como su única estrategia de pérdida de peso. Comer un refrigerio precaliente bajo en calorías, como agua, jugo de toronja o la mitad de un pomelo, resultó en una pequeña pérdida de peso en un estudio publicado en Nutrition & Metabolism en 2011, y aquellos que tomaron un refrigerio de pomelo disfrutaron de una mejoría en sus niveles de colesterol

Otro estudio, publicado en Metabolism en julio de 2012, descubrió que comer la mitad de un pomelo antes de las comidas producía una pequeña pero no significativa cantidad de pérdida de peso clínicamente significativa, así como también leves disminuciones en la presión arterial. y colesterol

Vinagre de sidra de manzana y pérdida de peso

No ha habido mucha investigación científica sobre el potencial del vinagre de sidra de manzana para mejorar los resultados de pérdida de peso, según un artículo de revisión publicado en American Family Physician en noviembre. 2004.

También existe cierto riesgo al beber vinagre de sidra de manzana, especialmente si no está mezclado con algo menos ácido. Por ejemplo, una niña de los Países Bajos experimentó la erosión de los dientes debido al consumo de vinagre de sidra, según un artículo publicado en Dutch Journal for Dentistry en 2012.

Consideraciones de salud

Una dieta que consiste en jugo de pomelo y manzana El vinagre de sidra es demasiado bajo en calorías y nutrientes para estar sano. Una taza de jugo de pomelo sin azúcar tiene 94 calorías, y aunque proporciona más del 100 por ciento del valor diario de vitamina C, no proporciona ningún selenio o vitaminas A, B-12, D, E o K.

Las dietas de moda como la de pomelo y vinagre de sidra de manzana pueden causar cierta pérdida de peso, pero gran parte de este peso volverá cuando comience a comer normalmente nuevamente. Las dietas de moda también pueden aumentar el riesgo de ciertas condiciones de salud, como osteoporosis, presión arterial alta, enfermedades del corazón y cáncer, debido a su carácter restrictivo.

Las personas que toman ciertos medicamentos deben evitar esta dieta, ya que algunos medicamentos pueden interactuar con el pomelo, lo que puede ocasionar que demasiado o muy poco medicamento esté presente en su cuerpo en un momento dado.Consulte con su médico para asegurarse de que no esté tomando ningún medicamento que interactúe con la toronja antes de aumentar su consumo de pomelo.

Una alternativa mejor

Incluya pomelo como parte de una dieta balanceada y reducida en calorías que contenga una combinación de frutas, vegetales, granos integrales y fuentes de proteína magra. Reduzca las calorías de 500 a 1, 000 por día para lograr una pérdida de peso saludable de 1 a 2 libras por semana. Una de las mejores formas de hacerlo es limitar la cantidad de alimentos altamente procesados ​​en su dieta. Reduzca los alimentos hechos con granos refinados, así como los dulces, mientras aumenta la cantidad de frutas y verduras bajas en calorías que consume. Esto te ayudará a reducir las calorías mientras te sientes lleno. Haga ejercicio regularmente durante toda la semana para mejorar sus resultados de pérdida de peso.