Perseguidor de objetivos para adelgazar

Como dijo una vez el locutor de radio Larry Elder: "Un objetivo sin un plan es solo un deseo". Si quiere perder peso, establecer metas lo mantendrá en el camino correcto. Un rastreador de objetivos puede ayudarlo a registrar su progreso e hitos y ver qué tan lejos debe llegar para alcanzar su peso ideal. Los rastreadores de objetivos van desde rastreadores en línea hasta caseros.

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Registradores de peso en línea

Un rastreador de objetivos de pérdida de peso en línea puede ayudarlo a ver su progreso y compartirlo con amigos en su blog o sitios de redes sociales. Un formato popular para los rastreadores de pérdida de peso en línea es mostrar una línea horizontal con marcas para sus hitos y progreso, y su peso objetivo al final de la línea. Muchos de estos rastreadores ofrecen una variedad de gráficos decorativos para elegir.

Trackers de escritorio

Puede crear su propio rastreador de pérdida de peso o usar una plantilla usando programas de computadora como hojas de cálculo y procesadores de texto. Las hojas de cálculo, como Microsoft Excel, le permiten ingresar fórmulas para calcular automáticamente su pérdida de peso, entrenamientos o calorías diarias. Puede personalizar los colores y el estilo de sus cuadros, y puede crear gráficos a partir de los resultados. Puede descargar plantillas de seguimiento de pérdida de peso para Excel desde el sitio web de Microsoft (ver Recursos).

Revistas

Las revistas son otra forma de seguir el progreso de la pérdida de peso. La experta en nutrición y dieta de CNN, la Dra. Melina Jampolis, recomienda diarios sobre pérdida de peso y alimentos para que sus clientes realicen un seguimiento de sus entrenamientos y su dieta. Un diario puede estar en línea en forma de blog o en un libro físico en el que escriba, y puede tener el formato o la forma libre que desee, desde tablas y cálculos hasta entradas escritas que describen las actividades de su día. Puede incluir solo sus números de peso diarios o semanales en su diario o también hacer un seguimiento de las calorías consumidas y quemadas.

Cree su propio rastreador

Si le gusta ser creativo, puede diseñar su propio rastreador de pérdida de peso para publicarlo en su pared o refrigerador como un recordatorio de su objetivo. Haga un collage con la ropa que le gustaría usar, el peso que desea alcanzar o las cosas con las que se recompensará, como un viaje a la playa. Para el rastreador de objetivos, use un marcador permanente para trazar una línea con su peso inicial del lado izquierdo y su peso objetivo a la derecha. Haga marcas de verificación a lo largo de la línea a medida que avanza por la ruta de pérdida de peso y pierde peso.

Consideraciones

Al elegir un rastreador de objetivos de pérdida de peso, tenga en cuenta la cantidad de información que desea rastrear. Es posible que simplemente desee un rastreador para el peso que pierde, o también puede realizar un seguimiento de su ingesta calórica diaria y entrenamientos. Si solo mide la pérdida de peso en libras, no espere que sus números bajen de manera constante, ya que factores tales como su dieta, ejercicio y masa muscular obtenidos al hacer ejercicio harán que su peso fluctúe a veces.Usar otras medidas además de su peso puede ayudarlo a mantenerse motivado y le permite ver su progreso en otras áreas.