Frutas que son buenas para la tez de la piel
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Es posible que haya buscado la crema, el lavado o el exfoliante perfecto para darle una piel increíble. Es posible que haya tomado vitaminas, bebidas especiales y alimentos eliminados de su dieta en un intento de mejorar su complexión. Si bien ninguna bala mágica te dará una gran complexión, la piel sana comienza desde adentro. Incorpore diferentes frutas en su dieta para promover una tez suave y clara.
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Cítricos
Los cítricos incluyen naranjas, pomelos, limones y limas. Citrus contiene altos niveles de ácido ascórbico o vitamina C, que es esencial para una buena complexión porque es responsable de la formación de colágeno de su cuerpo. El colágeno saludable mantiene su rostro libre de arrugas y flacidez. La vitamina C también es un antioxidante, y el Instituto Linus Pauling indica que puede prevenir la destrucción de la vitamina E, que protege las membranas celulares del daño. Para agregar más vitamina C a su dieta, tome una naranja o pomelo con su desayuno. Exprime un poco de limón o lima en el agua para obtener un estallido de sabor refrescante.
Aguacate
El aguacate puede parecerse a un vegetal, pero en realidad es una fruta cargada de vitaminas, antioxidantes y grasas saludables. Una media taza de aguacate en cubos contiene grasas insaturadas, cinco gramos de fibra dietética, vitamina C, vitamina E, vitaminas B y más potasio que un plátano. Las partes que estimulan la tez de esta maravilla son la vitamina C, la vitamina E y los ácidos grasos. Debido a que la vitamina E es soluble en grasa, necesita una cantidad adecuada de grasa saludable para que su cuerpo la absorba. El aguacate proporciona estas grasas monoinsaturadas, pero también es rico en calorías, por lo que no se abstenga en exceso. Demasiada grasa, incluso la sana, puede conducir al aumento de peso. Agregue el aguacate a su dieta en pequeñas cantidades usándolo como aderezo o ensalada en lugar de comer un plato de guacamole con chips de tortilla.
Bayas
Las bayas frescas abundan en el verano, pero puedes encontrar bayas congeladas durante todo el año que tienen los mismos beneficios para tu piel. Las fresas, arándanos, moras y frambuesas son buenas fuentes de vitamina C que forma colágeno, y las frambuesas y moras tienen una pequeña cantidad de vitamina A. Las vitaminas A y C actúan como antioxidantes que protegen las células de la piel del daño de los radicales libres, que contribuyen al envejecimiento de tu piel Las bayas son deliciosas crudas cuando están en temporada, o puede agregar congeladas a un batido de frutas.Para un desayuno saludable, cubra un tazón de avena, yogur o cereal integral con bayas para un refuerzo antioxidante.
Mango
El mango y otras frutas amarillas y anaranjadas, como la papaya y el melón, son buenas fuentes de pro-vitamina A. Este es un precursor de la vitamina A que su cuerpo convertirá en la vitamina A que necesita para proteger su sistema inmunológico y promueve tu crecimiento y desarrollo Una deficiencia, aunque rara, puede ocasionar sequedad en los ojos y la piel. La vitamina A, en forma de tretinoína e isotretinoína, se usa para tratar el acné y los trastornos de la piel. Además de la vitamina A, 1/2 taza de mango en rodajas también tiene un 40 por ciento de su valor diario de vitamina C para mantener la tez clara y suave.
