Alimentos para comer para desintoxicar y perder peso Ayuno rápido

Las dietas de desintoxicación, aunque no se ha demostrado médicamente que sean efectivas, son una forma popular de perder peso y limpiar el cuerpo de toxinas dañinas. De acuerdo con MayoClinic. com, las dietas de desintoxicación comienzan con un período de ayuno, luego la transición a una dieta de frutas, jugos, verduras y agua. Durante una dieta de desintoxicación, debe comer entre 1, 200 y 1, 800 calorías por día. Al igual que con la mayoría de los planes de pérdida de peso, un menú planificado lo ayudará a cumplir con éxito una dieta de desintoxicación.

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Verduras

Las verduras son bajas en calorías, no contienen grasa y están cargadas de agua, vitaminas y minerales. Su menú de dieta de desintoxicación debe incluir comer tantas verduras frescas y crudas como desee. Esto incluye verduras como zanahorias, pimientos, verduras de hoja verde, cebollas, ajo, tomates, remolachas y repollo. Tal vez las verduras más importantes para agregar a su menú de dieta de desintoxicación son las verduras de hoja verde. Las verduras como la col rizada, la espinaca y el pasto de trigo proporcionan al cuerpo clorofila. Según el Global Healing Center, la clorofila toma toxinas del smog, pesticidas y metales pesados ​​del cuerpo. También ayuda al hígado en el proceso de desintoxicación.

Fruta

Según MayoClinic. com, la mejor dieta de desintoxicación es una dieta basada en frutas y verduras. La fruta es rica en vitaminas y minerales. También proporciona mucha fibra en su dieta. Además de vitaminas, minerales y fibra, las frutas son fáciles de digerir y proporcionan antioxidantes a su dieta. Las frutas para agregar a su menú de desintoxicación incluyen manzanas, peras, plátanos, fresas, arándanos, moras, melocotones y melón. La fruta, en forma de jugo, debe ser recién exprimida o etiquetada como pura o sin azúcar.

Proteína

Las frutas y verduras no le proporcionan al cuerpo la proteína que tanto necesita. Durante una dieta de desintoxicación, la proteína se puede agregar a la dieta a través de los huevos y los frijoles. Cada huevo orgánico de granja, cuando se cuece duro agrega 7 g de proteína de alta calidad. Los frijoles como frijoles negros, frijoles y garbanzos no son solo fuentes de proteína, agregan de 12 a 18 g por porción, también están llenos de fibra.

Agua

Las dietas de desintoxicación están destinadas a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que requiere beber mucha agua. Deben consumirse de 2 a 3 litros de agua en el transcurso de cada día de la dieta. El Global Health Center recomienda agregar jugo de naranja o limón fresco al agua. La vitamina C en los cítricos es una de las mejores vitaminas para la desintoxicación.