Con alto contenido de picolinato de cromo

El cuerpo humano contiene cantidades muy pequeñas del cromo mineral esencial, afirma el centro médico de la Universidad de Maryland. Está disponible en muchas formas, incluido el picolinato de cromo. La universidad afirma que se cree que el cromo ayuda a la insulina a suministrar glucosa a las células de su cuerpo para que se use como energía. Se estima que el 90 por ciento de todos los estadounidenses pueden tener niveles bajos de cromo. Esto puede aumentar su riesgo de diabetes y enfermedad cardíaca.

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Levadura de cerveza

El Sistema de salud de la Universidad de Michigan menciona la levadura de cerveza como la mejor fuente de cromo. La levadura de cerveza es el subproducto de la elaboración de la cerveza y tiene un sabor amargo. Si la levadura no tiene sabor amargo, probablemente no contenga cromo. Las tabletas o cápsulas están disponibles, así como en polvo. La levadura de cerveza de buena calidad puede contener hasta 60 microgramos de cromo por cucharada. Su médico puede recetar 1 o 2 cucharadas por día.

Frutas y verduras

El cromo está disponible en muchos alimentos. La cantidad varía debido a los procesos agrícolas y de fabricación, afirma la Oficina de Suplementos Dietéticos. Agrega que los alimentos con alto contenido de azúcares simples tienden a ser bajos en cromo. Enumera las siguientes frutas y verduras: 1/2 taza de brócoli, 11 microgramos; 1 cucharadita de ajo seco, 3 mcg; 1 taza de jugo de naranja, 2 mcg; 1 taza de jugo de uva, 8 mcg; y 1/2 taza de judías verdes, 1 mcg.

Carne y granos enteros

El picolinato de cromo no se absorbe fácilmente en el tracto intestinal. La Oficina de Suplementos Dietéticos estima solo 0. 4 a 2. El 5% del cromo consumido se abre camino en el torrente sanguíneo. La vitamina C y la niacina ayudan en su absorción. Las siguientes carnes y granos integrales tienen un alto contenido de cromo: muffin inglés de trigo integral, 4 mcg;, una rebanada de pan integral, 1 mcg; y 3 oz de ternera o pechuga de pavo, 2 mcg.