ÁCido fólico y aumento de peso

Asegúrate de tener suficiente ácido fólico en tu dieta para que tengas buena salud. Obtener lo suficiente, o incluso demasiado, no debe hacer que ganes peso. Sin embargo, la pérdida de peso inexplicable está asociada con una deficiencia de ácido fólico, y la reposición de sus necesidades puede ayudarlo a recuperar un peso saludable.

Video del día

Si está aumentando de peso y no está seguro de la causa, probablemente no sea por el ácido fólico. Consulte a su médico para descubrir el problema subyacente.

Acerca del ácido fólico

El ácido fólico es la forma suplementaria de folato y se encuentra en preparaciones de vitaminas y alimentos enriquecidos. El folato, la forma natural de la vitamina B, se encuentra en frutas, verduras, carne, aves de corral, pescado, frijoles y productos lácteos. Si no puede satisfacer sus necesidades diarias de folato de estas fuentes, es posible que deba complementar con ácido fólico.

Deficiencia y anemia

Una deficiencia de ácido fólico puede provocar anemia. Si está anémico debido a una deficiencia de ácido fólico, puede experimentar una serie de síntomas, que incluyen pérdida de apetito y pérdida de peso. Si está tomando ácido fólico para mejorar su anemia, su apetito puede regresar, lo que puede conducir a un aumento de peso.

Obtener suficiente

La mayoría de los estadounidenses puede satisfacer sus necesidades diarias de ácido fólico, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Sin embargo, las mujeres en edad fértil y las mujeres negras no hispanas corren el riesgo de no obtener lo suficiente en su dieta. La cantidad diaria recomendada de ácido fólico en adultos es de 400 microgramos por día; para mujeres embarazadas y lactantes, es de 600 microgramos por día.

Qué causa la ganancia de peso

El ácido fólico en sí mismo no debería hacer que agregue libras. Consumir más calorías que las quemaduras de su cuerpo es la causa más común pero no la única de aumento de peso. Ciertos medicamentos, como anticonceptivos y esteroides, pueden conducir al aumento de peso, al igual que las afecciones médicas como el embarazo o una tiroides poco activa. Hable con su médico sobre su peso y el uso de suplementos para ayudar a determinar la causa de su aumento de peso.