Para personas con bloqueos cardíacos

El ejercicio con una enfermedad cardíaca, como un bloqueo cardíaco, presenta problemas, pero no debe evitarlo por completo. El ejercicio regular ayuda a perder peso, reduce los niveles de colesterol, mejora la circulación y alivia los niveles de estrés, según el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio. Busque una consulta médica antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios después de un diagnóstico de bloqueo cardíaco.

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Ejercicio y frecuencia cardíaca

El ejercicio aumenta las necesidades de energía y oxígeno de los músculos. Esta mayor necesidad hace que los vasos sanguíneos en los músculos activos se dilaten, explica David Nieman en su libro "Exercise Testing & Prescription". "Continúa explicando que a medida que los vasos se dilatan, su corazón debe bombear más rápido y con más fuerza para mantener la presión sanguínea en todo el cuerpo. A medida que la intensidad del ejercicio aumenta, su frecuencia cardíaca debe aumentar para mantenerse al ritmo de la demanda de los músculos.

Bloqueo cardíaco

El bloqueo cardíaco hace que el corazón lata de forma irregular o más lenta de lo normal. Esta condición puede incluso hacer que el corazón se detenga durante hasta 20 segundos debido a un mal funcionamiento en las señales eléctricas que hacen latir a su corazón, de acuerdo con los Resúmenes de conocimientos clínicos, o CKS, proporcionados por el Servicio Nacional de Salud de Inglaterra. Un bloqueo cardíaco limita la capacidad de su corazón para bombear sangre por todo el cuerpo de manera eficiente. CKS afirma que cuando el corazón no aumenta su ritmo lo suficientemente rápido o lo suficientemente fuerte, sus órganos y músculos no obtienen el oxígeno que necesitan, lo que puede provocar un accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca.

Limitar el esfuerzo

Limite la cantidad de esfuerzo que usa durante el ejercicio. Los pacientes con bloqueo cardíaco a menudo necesitan abstenerse de la actividad cardiovascular pesada que requiere que el corazón bombee mucho exceso de sangre, aconseja el Dr. Maurus L. Sorg, doctor en medicina deportiva y medicina familiar del Centro de Salud Regional de Elk en Pensilvania. Él sugiere que con un bloqueo cardíaco, debe mantener su nivel de esfuerzo por debajo de 14 en una escala de seis a 20, donde seis representa un trabajo muy, muy ligero y 20 representa su máximo esfuerzo. A 14 representa un nivel de esfuerzo que considerarías algo difícil.

Los ejercicios comunes para las personas con bloqueo cardíaco incluyen caminar, andar en bicicleta, aeróbicos en el agua, escalar escaleras ligeras y jardinería. Solo su médico puede ayudarlo a determinar el mejor nivel de ejercicio para usted. Evite cualquier ejercicio que requiera levantar objetos pesados ​​o causar tensión directamente en el pecho, como lagartijas o press de banca, según Nieman. Los beneficios saludables para el corazón requieren ejercicio durante 30 minutos casi todos los días de la semana.

Calentamiento y enfriamiento

Las personas que sufren un bloqueo cardíaco necesitan un período de calentamiento antes del ejercicio y un período de enfriamiento después del ejercicio para evitar variaciones radicales en la temperatura corporal, explica Sorg.Una temperatura corporal constante ayuda a prevenir el sobreesfuerzo que puede causar que los impulsos eléctricos del corazón no funcionen correctamente. Sorg también aconseja que no tome una ducha fría o una ducha extremadamente caliente después del ejercicio para prevenir aún más las variaciones de la temperatura corporal.

Cuándo detenerse

El ejercicio con bloqueo cardíaco generalmente es seguro siempre que sepa qué signos de advertencia indican un mal funcionamiento del ritmo cardíaco. Deje de hacer ejercicio en cualquier momento que sienta náuseas, dificultad para respirar, palpitaciones, mareos, aturdimiento, fatiga o dolor en el pecho, aconseja Sorg. Comuníquese con su médico si estos síntomas no se resuelven dentro de los cinco minutos posteriores a la interrupción del ejercicio.