Signos y síntomas esenciales de deficiencia de ácidos grasos
Tabla de contenido:
- Video del día
- Problemas de la piel, el cabello y las uñas
- Síntomas femeninos específicos
- Vision and Sleep
- Efectos mentales
El cuerpo necesita ácidos grasos esenciales para funcionar correctamente, pero no son sintetizados por humanos, por lo que deben provenir de fuentes dietéticas. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son los dos ácidos grasos esenciales; son abundantes en pescados y aceites de pescado, aceites vegetales, nueces y semillas. Se requiere un equilibrio adecuado de ácidos grasos omega-3 y omega-6 en el cuerpo, y las deficiencias en uno o ambos pueden conducir a una variedad de complicaciones físicas y mentales.
Video del día
Problemas de la piel, el cabello y las uñas
La piel y el cabello se ven afectados significativamente por deficiencias de ácidos grasos esenciales, debido al papel que desempeñan en el mantenimiento de la piel y la célula sanas membranas. La piel puede volverse excesivamente seca y escamosa en combinación con una erupción con picazón. Pequeñas protuberancias en la piel pueden aparecer debido a la acumulación de piel muerta alrededor de los folículos capilares, de acuerdo con Food and Behavior Research. Con las deficiencias de ácidos grasos, las uñas crecen lentamente, se vuelven opacas y se vuelven suaves y quebradizas hasta el punto de que se pueden romper o romper fácilmente. La caspa puede desarrollarse, junto con el cabello que es aburrido y frágil, de acuerdo con el sitio web prohealth. com.
Síntomas femeninos específicos
La deficiencia de ácidos grasos esenciales en mujeres puede ocasionar irregularidades en el ciclo menstrual junto con problemas en los senos y la vagina. Los ácidos grasos deficientes pueden conducir a la pérdida de agua, lo que resulta en lubricación vaginal inadecuada, de acuerdo con el sitio web prohealth. com. Los senos pueden volverse sensibles o dolorosos antes de la menstruación, y los cólicos menstruales pueden desarrollarse o empeorar con las deficiencias de ácidos grasos.
Vision and Sleep
La deficiencia esencial de ácidos grasos también puede afectar negativamente la visión y el sueño. Debido a la mayor pérdida de agua, las personas son más propensas a desarrollar ojos secos. Las deficiencias también conducen a una mala visión nocturna, una mayor sensibilidad a las luces brillantes y alteraciones de la lectura, en las que las palabras aparecen borrosas y se mueven cuando se lee, de acuerdo con Food and Behavior Research. Los trastornos del sueño incluyen dificultad para conciliar el sueño por la noche y dificultades para despertarse por la mañana.
Efectos mentales
Los ácidos grasos son importantes para el correcto funcionamiento mental, y las deficiencias se han relacionado con una variedad de problemas mentales y emocionales. Las deficiencias pueden conducir a problemas de atención, como la distracción, y las personas con TDAH y trastornos del espectro autista suelen exhibir deficiencias de ácidos grasos, de acuerdo con la Food and Behavior Research. Los cambios de humor, la ansiedad y la depresión también pueden deberse a deficiencias de ácidos grasos esenciales.
