Dunkin Donuts Resumen de información nutricional

Dunkin 'Donuts es un restaurante de cadena de desayuno que es famoso por su selección de rosquillas y café recién hecho. Los donuts a menudo se fríen, y si agregas crema y azúcar a tu café, este emparejamiento de desayuno no es tan saludable como lo sería tu comida de la mañana. Aprender más sobre los hechos nutricionales para el menú de Dunkin 'Donuts lo ayudará a guiarse cuando se detenga en el restaurante para una comida rápida.

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Bagels y queso crema

Bagels y queso crema es una opción común de desayuno, pero puede contener varios cientos de calorías, así como demasiada grasa. El Llanura Bagel puede ser una opción saludable con solo 320 calorías y 2. 5 g de grasa, pero el queso crema agregará 150 calorías y 15 g de grasa, así como 250 mg de sodio. Opte por el queso crema bajo en grasa para reducir su ingesta de 100 calorías y 8 g de grasa. Bagels con sabor tienen calorías adicionales. El bagel Everything, que incluye cebolla, semillas de amapola y semillas de sésamo, tiene 350 calorías y 4, 5 g de grasa y la canela en pasas tiene 330 calorías y 13 g de azúcar. Sorprendentemente, el bagel multigrano tiene la mayor cantidad de calorías, 390 y la mayor cantidad de grasa, con 8 g, pero también incluye 7 g de fibra.

Muffins and Pastries

El menú de muffins y pastelería incluye productos adicionales para el desayuno con muchas calorías que contienen varios gramos de azúcar por porción. El buñuelo de manzana tiene 410 calorías y 27 g de azúcar, así como 17 g de grasa, 7 de ellos saturados. Un eclair tiene 390 calorías y 8 g de grasa saturada, así como 21 g de azúcar. El buñuelo de manzana y el eclair también tienen un 10 por ciento de tus necesidades diarias de hierro. La selección de muffins es aún menos nutritiva. Con 480 calorías y 44 g de azúcar, el muffin de arándano no puede considerarse una opción de desayuno saludable a pesar de que los arándanos agregan el 60 por ciento de sus requerimientos diarios de vitamina A y una pequeña cantidad de fibra. Aún menos saludable es el Coffee Cake Muffin con 630 calorías, 25 g de grasa y 55 g de azúcar en un solo panecillo.

Productos adicionales para el desayuno

Los productos adicionales para el desayuno vienen con menos azúcar pero más grasas y sodio. El inglés Egg and Cheese English Muffin Sandwich tiene 320 calorías, 820 mg de sodio y 15 g de grasa. El Croissant Sandwich de jamón, huevo y queso tiene 1, 080 mg de sodio, además de 510 calorías y 31 g de grasa. El sándwich menos saludable es el Maple Cheddar Breakfast Sandwich, que tiene 720 calorías, 49 g de grasa (20 de ellos saturados) y 1, 140 mg de sodio. Un pedido adicional de hash browns aumentará su comida en 200 calorías y 11 g de grasa.

Bebidas

Las bebidas de café se encuentran entre las ofertas más populares en Dunkin 'Donuts. Un café negro de tamaño normal puede considerarse una opción saludable con solo 10 calorías y cero grasas.Los cafés con sabor, como la canela, la avellana, el arándano y la frambuesa al caramelo, sin crema ni azúcar, solo tienen 10 calorías, pero unos gramos de azúcar adicional. El té helado o sin azúcar es otra opción baja en calorías y sin grasa. El té endulzado agrega 120 calorías y 28 g de azúcar. Las bebidas de café mezcladas también son ricas en grasas. Un 24-oz Coolata tiene 650 calorías, 9 g de grasa y 129 g de azúcar. Un 16-oz Caramel Apple Latte contiene 49 g de azúcar, además de 340 calorías y 9 g de grasa.

Donuts

Dunkin 'Donuts ofrece varias variedades de rosquillas y rosquillas para pasteles. Las rosquillas de pastel tienen más calorías y grasa que las rosquillas normales. El Donut Cinnamon Cake contiene 340 calorías y 22 g de grasa, además de 13 g de azúcar. Un Apple Crumb Donut tiene 490 calorías, 49 g de azúcar y 9 g de grasa saturada. El buñuelo de chocolate helado tiene 370 calorías y 23 g de grasa y el donut glaseado tiene 260 calorías y 14 g de grasa. La mayoría de las opciones tienen al menos 300 calorías, 10 g de grasa y 15 a 20 g de azúcar por donut.

Consideraciones

Según Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci y Maureen Callahan, autores de "Coma, beba y manténgase sano: la guía de la Escuela de Medicina de Harvard sobre alimentación saludable", alimentos con alto contenido de Las grasas trans contribuyen a la enfermedad cardíaca. Mientras que Dunkin 'Donuts no usa grasas trans en los alimentos de su menú, muchos de los productos horneados, cafés y sándwiches de desayuno tienen más grasas saturadas de las que una comida debería contener. Como Dunkin 'Donuts ha dado el paso para eliminar las grasas trans, puede dar el siguiente paso y pedir alimentos bajos en grasas saturadas. Ordene su café sin leche entera o crema batida. Pase el café con sabor a chocolate, porque esto también aumenta su consumo de grasas saturadas. Elija donuts regulares sobre las rosquillas y opte por el queso crema con poca grasa para disminuirlo aún más. Haga de Dunkin 'Donuts una parada de desayuno ocasional en lugar de algo en lo que se entregue todos los días.