¿Yoga reduce la celulitis?
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Desearás desesperadamente suavizar esa apariencia con hoyuelos en forma de cáscara de naranja en los muslos, el abdomen y la parte superior de los brazos. La hidratación adecuada, una buena nutrición y el control general del peso ayudan a mantener esta celulitis al mínimo. El ejercicio, incluido el yoga, puede ayudar a tensar los músculos para que se vea más delgado y menos ondulado.
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Sin embargo, la celulitis afecta del 80 al 90 por ciento de las mujeres adultas, así como a algunos hombres, señaló una revisión de investigación publicada en una edición de 2015 del American Journal of Clinical Dermatology. Probablemente lo notarás incluso si no tienes sobrepeso.
El yoga puede ayudarte con el control de peso y el desarrollo muscular para reducir la apariencia de la celulitis. Sin embargo, no se puede bajar a Dog o Eagle de esta molesta grasa subcutánea, al igual que tampoco se puede usar una crema o un láser para suavizarla. Desafortunadamente, si tiene celulitis, está aquí para quedarse, la celulitis se puede minimizar, pero no desterrar por completo.
La ciencia de la celulitis
La celulitis es una capa de grasa que se encuentra justo debajo de la piel; su aspecto con hoyuelos es el resultado de la presión de la grasa contra el tejido conectivo, que da como resultado una piel arrugada. La celulitis se vuelve más aparente a medida que envejece, en gran parte porque una proteína en la piel llamada colágeno que se resiste a este fruncimiento comienza a descomponerse.
Algunas cremas y láseres reafirmantes de colágeno ayudan a mitigar la apariencia con hoyuelos, como lo señaló una revisión en una edición de 2006 de la Revista de Ciencia Cosmética, pero no pueden detener completamente esta parte del proceso de envejecimiento natural. El yoga tampoco tiene este poder.
Ejercicio y celulitis
Mientras más grasa tenga en su cuerpo, más celulitis acumulará. Por lo tanto, las tácticas simples para mantener su peso en un rango saludable ayudan a mantener a raya la celulitis. El yoga, especialmente un flujo activo de vinyasa o clase de poder, ayuda a quemar calorías para que no termines comiendo más de lo que gastas regularmente.
Incluso una práctica de movimiento lento, como el yoga restaurativo, puede aumentar tu atención y hacerte más consciente de las sensaciones de plenitud, por lo que es menos probable que llenes demasiado tu intestino y acumules grasa..
El ejercicio de resistencia también ayuda a disminuir la apariencia de la celulitis porque los cuerpos con un mayor grado de tono muscular se ven más firmes. Las poses de la fuerza del yoga, como Warrior I y II, Chaturanga y Boat ayudan a desarrollar músculo, pero pueden no ser suficientes para realmente crear el cuadro delgado que buscas. Lo más probable es que necesites aumentar el yoga con pesas fuera del estudio de yoga.
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Cómo el yoga podría ayudar
El yoga no puede eliminar la celulitis, pero podría ayudar a otros hábitos de estilo de vida saludables para reducir su apariencia.Una dieta saludable rica en verduras de hoja verde y frutas frescas ofrece vitaminas, minerales y antioxidantes para mejorar la salud de la piel. Beber suficiente agua también mejora la apariencia de la piel. El yoga puede reducir el estrés y hacerte más consciente en las comidas, por lo que es menos probable que recurras a hábitos alimenticios poco saludables.
Pasar de una pose a otra en yoga ayuda a aumentar la circulación y el flujo de líquido linfático. Las células de grasa que componen la celulitis tienden a quedarse cuando la sangre y los fluidos linfáticos o residuales no fluyen suavemente a través de su cuerpo.
Las posturas de yoga, especialmente los giros, aumentan el flujo sanguíneo, como se demostró en el International Journal of Yoga en 2011. Esto puede ayudarlo a eliminar los productos de desecho de las células para que la apariencia de la celulitis disminuya y, lo más importante, no lo haga. acumular más
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